作者hoke (浩克)
看板MuscleBeach
標題[問題] 迷思
時間Sun Dec 14 10:03:21 2008
我聽我一個有在上健身房的同學說
常常跑步會消耗肌肉
如果想增強肌力的話
練重訓且不要太跑步
但是最近我開始練而且練的是肌耐力
一次做三組50 30 20
但是練了兩個禮拜反而覺得腳力變差了
請問問題在哪邊呢?
我有再喝一種營養品
不完全算高蛋白奶粉
一般高蛋白每100g理面好像含60g蛋白
我那個只有20g
各位大大是我練法錯了嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.182.108
1F：推 yam003:鐵克的Jimmy大好像有提過這個 12/14 10:07
2F：→ cosy:任何有氧運動都會消耗肌肉阿!! 但是如果時間控制好 影響不大 12/14 10:08
3F：推 Takanohana:我個人認為這是無稽之談 12/14 10:16
4F：→ cosy:我記得有文獻 應該不是無稽之談 12/14 11:10
5F：→ daycat:腳力是什麼?您篤定您練的是肌耐力嗎?您怎麼練?有對照過嗎? 12/14 11:10
6F：→ daycat:您指的含量 奶粉也差不多 等於沒提. 兩個禮拜的時間也很短 12/14 11:11
7F：→ d113322dd:有氧運動會使肌纖維型態變成慢肌 只是肌細胞變小而已 12/14 11:24
8F：推 ketter:快慢肌肉比例不是一定的嗎 12/14 11:44
9F：→ ketter:不只是經過一定的訓練~可以有類似的功能 12/14 11:44
10F：推 p78533578:推一樓，你跑得沒有Jimmy大來得多吧？ 12/14 13:48
11F：→ p78533578:原po您必須有氧和飲食都控制，加油。 12/14 13:51
12F：推 dakkk:步會消耗肌肉... 不要想太多 沒這麼嚴重 12/14 14:41
13F：推 oxymoron:為什麼一堆人很愛用 "迷思" 這個詞啊? 12/14 14:42
14F：→ onebit2:先了解 什麼原因會讓肌肉消去 再論跑步會不會消肌吧 12/14 15:40
15F：→ hochopin:放心,你肌肉沒有那麼多相信我,就跑吧沒關係的 12/14 18:10
16F：推 skullwa:你沒說你跑步的次數阿??? 12/14 18:56