作者hoke (浩克)
看板MuscleBeach
标题[问题] 迷思
时间Sun Dec 14 10:03:21 2008
我听我一个有在上健身房的同学说
常常跑步会消耗肌肉
如果想增强肌力的话
练重训且不要太跑步
但是最近我开始练而且练的是肌耐力
一次做三组50 30 20
但是练了两个礼拜反而觉得脚力变差了
请问问题在哪边呢?
我有再喝一种营养品
不完全算高蛋白奶粉
一般高蛋白每100g理面好像含60g蛋白
我那个只有20g
各位大大是我练法错了吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.182.108
1F：推 yam003:铁克的Jimmy大好像有提过这个 12/14 10:07
2F：→ cosy:任何有氧运动都会消耗肌肉阿!! 但是如果时间控制好 影响不大 12/14 10:08
3F：推 Takanohana:我个人认为这是无稽之谈 12/14 10:16
4F：→ cosy:我记得有文献 应该不是无稽之谈 12/14 11:10
5F：→ daycat:脚力是什麽?您笃定您练的是肌耐力吗?您怎麽练?有对照过吗? 12/14 11:10
6F：→ daycat:您指的含量 奶粉也差不多 等於没提. 两个礼拜的时间也很短 12/14 11:11
7F：→ d113322dd:有氧运动会使肌纤维型态变成慢肌 只是肌细胞变小而已 12/14 11:24
8F：推 ketter:快慢肌肉比例不是一定的吗 12/14 11:44
9F：→ ketter:不只是经过一定的训练~可以有类似的功能 12/14 11:44
10F：推 p78533578:推一楼，你跑得没有Jimmy大来得多吧？ 12/14 13:48
11F：→ p78533578:原po您必须有氧和饮食都控制，加油。 12/14 13:51
12F：推 dakkk:步会消耗肌肉... 不要想太多 没这麽严重 12/14 14:41
13F：推 oxymoron:为什麽一堆人很爱用 "迷思" 这个词啊? 12/14 14:42
14F：→ onebit2:先了解 什麽原因会让肌肉消去 再论跑步会不会消肌吧 12/14 15:40
15F：→ hochopin:放心,你肌肉没有那麽多相信我,就跑吧没关系的 12/14 18:10
16F：推 skullwa:你没说你跑步的次数阿??? 12/14 18:56