作者Victor12 (Victor)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一個疑問
時間Fri Dec 12 12:52:21 2008
請問
"重訓時，重量小次數多是練線條，重量大次數少是練大塊"
這句話對嗎??
我有爬過文
有些人說是這樣
但置底文卻說這是錯誤觀念
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.176.170
1F：推 novterm:這講法不夠精確 ~"~ 12/12 13:18
2F：推 lsslss:那個修線條是講有一定肌肉基礎之後的修線條... 12/12 13:29
3F：→ lsslss:而一般人的線條通常是脂肪關係的線條 不太一樣 12/12 13:30
4F：推 dakkk:重量小次數多是肌耐力 12/12 20:14
5F：推 sweetyboy:那重量大次數多呢 12/13 13:00
6F：推 ALuBa13:重量大次數多=累到趴掉 12/13 13:11
7F：推 ketter:重量大又次數多應該就是天生神力了 12/13 13:12
8F：推 sweetyboy:喔原來我天生神力啊~哈哈.. 12/13 13:16
9F：推 dakkk:重量大不是絕對標準 是以自己的能力做標準 12/13 14:54
10F：→ dakkk:你能做很多次數的重量 就不叫大重量了 這也代表你該加重一級 12/13 14:54
11F：推 sweetyboy:80%1RM*10-12次不用再加了吧? 12/13 15:36
12F：推 dakkk:10-12 沒有很多次呀 12/13 15:39
13F：推 sweetyboy:可是這不是這確的重量與次數嗎? 12/13 15:41
14F：→ sweetyboy: 正 12/13 15:42
15F：→ sweetyboy:還是組數要做更多更大量 12/13 15:42
16F：→ dakkk:這是大重量的次數 如果這個重量可以很輕易達到10-12 12/13 15:45
17F：→ dakkk:你重量就要再加 12/13 15:45
18F：→ dakkk:如果只是加次數 就是原PO的 不算是練大重量訓練 12/13 15:46
19F：推 sweetyboy:那想請教一下，如果用80%1RM*10-12次練德壯，有可能嗎 12/13 15:47
20F：→ sweetyboy:還是只需用60%的力量? 12/13 15:49
21F：推 dakkk:能用力當然盡力 我建議你可以在極限的那幾個重量做金字塔 12/13 15:53
22F：→ dakkk:不過前題是用對力 輔助不能太多 12/13 15:54
23F：推 dakkk:我的經驗是每組8-12次 理論上每組都要做到力竭 才休息 12/13 15:57
24F：→ dakkk:做6到8組 這個動作就可以停了 12/13 15:57
25F：→ sweetyboy:OK thank you~ 12/13 20:20