作者Victor12 (Victor)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一个疑问
时间Fri Dec 12 12:52:21 2008
请问
"重训时，重量小次数多是练线条，重量大次数少是练大块"
这句话对吗??
我有爬过文
有些人说是这样
但置底文却说这是错误观念
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.176.170
1F：推 novterm:这讲法不够精确 ~"~ 12/12 13:18
2F：推 lsslss:那个修线条是讲有一定肌肉基础之後的修线条... 12/12 13:29
3F：→ lsslss:而一般人的线条通常是脂肪关系的线条 不太一样 12/12 13:30
4F：推 dakkk:重量小次数多是肌耐力 12/12 20:14
5F：推 sweetyboy:那重量大次数多呢 12/13 13:00
6F：推 ALuBa13:重量大次数多=累到趴掉 12/13 13:11
7F：推 ketter:重量大又次数多应该就是天生神力了 12/13 13:12
8F：推 sweetyboy:喔原来我天生神力啊~哈哈.. 12/13 13:16
9F：推 dakkk:重量大不是绝对标准 是以自己的能力做标准 12/13 14:54
10F：→ dakkk:你能做很多次数的重量 就不叫大重量了 这也代表你该加重一级 12/13 14:54
11F：推 sweetyboy:80%1RM*10-12次不用再加了吧? 12/13 15:36
12F：推 dakkk:10-12 没有很多次呀 12/13 15:39
13F：推 sweetyboy:可是这不是这确的重量与次数吗? 12/13 15:41
14F：→ sweetyboy: 正 12/13 15:42
15F：→ sweetyboy:还是组数要做更多更大量 12/13 15:42
16F：→ dakkk:这是大重量的次数 如果这个重量可以很轻易达到10-12 12/13 15:45
17F：→ dakkk:你重量就要再加 12/13 15:45
18F：→ dakkk:如果只是加次数 就是原PO的 不算是练大重量训练 12/13 15:46
19F：推 sweetyboy:那想请教一下，如果用80%1RM*10-12次练德壮，有可能吗 12/13 15:47
20F：→ sweetyboy:还是只需用60%的力量? 12/13 15:49
21F：推 dakkk:能用力当然尽力 我建议你可以在极限的那几个重量做金字塔 12/13 15:53
22F：→ dakkk:不过前题是用对力 辅助不能太多 12/13 15:54
23F：推 dakkk:我的经验是每组8-12次 理论上每组都要做到力竭 才休息 12/13 15:57
24F：→ dakkk:做6到8组 这个动作就可以停了 12/13 15:57
25F：→ sweetyboy:OK thank you~ 12/13 20:20