作者bensonme (獸人-熊熊熊偽熊-)
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標題[問題] 運動後 - 喘不過氣 頭暈 想吐作嘔
時間Fri Dec 12 02:44:44 2008
因為這件事情已經發生不只一次了
所以很想來請教板上朋友的經驗
就是在重量訓練過後
突然間感覺到喘不過氣 然後就會頭暈 開始作嘔 (沒吃東西 所以沒有東西嘔出)
心跳非常劇烈 而且整個身體開始有點麻痺
如同瀕死的感覺
每次都在想說自己會不會還沒出社會就因為運動而死了
或是突然肌纖維溶解 提早去報到卡位
運動前因為怕運動過程或是運動過後會反胃 所以都沒有進食
但是會攝取牛奶以及運動用高蛋白 且邊運動邊補充
運動大致就是4項器材 連續不間斷不休息做三個循環
(體力好時 體力不好時只做兩個循環 連續不間斷是之前爬文看到的)
重訓之前會先跑400m操場8圈 當作熱身
是否我還有甚麼該注意沒注意 或是任何不良的運動習慣
導致我這樣的後果呢?
[發生這樣的情形時 多半是在學校的地下重訓室 沒有冷氣 冬天夏天皆發生過]
拜託各位了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.160.38
1F：推 DRW:你的運動是指重訓吧? 會不會做的時候憋氣悶到胸口了 12/12 03:20
2F：→ DRW:有氧的話應該就只是很基本的肺活量不夠 突然太強烈的刺激 12/12 03:21
3F：推 ketter:運動量太大了吧~身體承受不暸~然後運動後血糖偏低~ 12/12 05:46
4F：推 deltaz:先去醫院檢查看看有沒有心率不整的問題 12/12 05:50
5F：→ deltaz:在來就是吃點東西看看是不是低血糖造成的 12/12 05:51
6F：推 dianeteng:做的時候同時要呼吸吧 用力的時候吐氣 放鬆的時候吸氣 12/12 06:11
7F：→ dianeteng:印象中老師是這樣說的 12/12 06:12
8F：推 BULLISRED:通常這樣都是呼吸沒有調整好導致的身體不適~請呼吸謝謝 12/12 08:03
9F：推 kzadb:腦部缺氧，到個通風良好的地方坐下休息喘氣應該就好了 12/12 08:53
10F：推 dschris:腦缺氧+1 坐著休息一下即可 12/12 09:05
11F：→ Delicious0:不要空腹練,吃個東西休息一下再去練 12/12 09:31
12F：→ Delicious0:覺得翻胃就該先停停了,新手頭暈正常,注意呼吸 12/12 09:33
13F：推 tornwing:之前也有這樣的經驗 後來做都是慢慢做 12/12 09:40
14F：→ daycat:水果比較不會讓您反胃.別吃到撐就OK了.現大都練前兩顆蘋果 12/12 10:47
15F：推 iampinso:你說的狀況我也有 不過是在游泳和跑步太激烈才會!! 12/12 13:39
16F：推 backtomusic:我也會耶 因為空腹練習的關係吧? 可以想問一下 12/12 18:22
17F：→ backtomusic:之前有看到文章說 早起運動因為血糖低會較早燒到脂肪 12/12 18:24
18F：→ backtomusic:那如果怕運到類似的形況 喝一杯豆漿之類的流質飲品 12/12 18:25
19F：→ backtomusic:這樣還會有燒較多脂肪的功效嗎? 12/12 18:25
20F：推 yattin:我都在跑步前會吃點甜食 想是巧克力之類的 因為少量就可以 12/12 18:53
21F：→ yattin:提供運動所需的能量 又不怕吃太多肚子會撐 12/12 18:54
22F：→ yattin:同樣重訓也是一樣的道理 12/12 18:56
23F：推 unknow12:400公尺跑8圈當熱身...會不會太多了 12/12 19:09
24F：推 unknow12:為什麼會缺氧,...?又不是沒呼吸 12/12 19:13
25F：推 oxymoron:hi b大 如果喝下去的醣不夠多 會吐會昏還是一樣 12/12 19:13
26F：→ unknow12:這種情況我也碰過 整格身體會沒力且想吐 12/12 19:14
27F：→ oxymoron:但喝下去的夠多 胰島素相關....文章是說 就燒的效果不好 12/12 19:14
28F：→ oxymoron:我起床空腹跑 沒感覺(身上戰備油夠多的原因吧?) 12/12 19:15
29F：→ fonchkimo:空腹運動?會不會是血糖太低引起.. 12/12 21:07
30F：推 openc:有可能是換氣過度, 會引起麻痺, 下次發生時記得呼吸放慢 12/12 23:20
31F：推 openc:通常換氣過度的人會以為自己呼吸不夠, 反而變本加厲的換氣@@ 12/12 23:23
32F：推 openc:於是...瀕死經驗就來了 12/12 23:28
33F：→ openc:千萬不要在自己呼吸急促的時候以為自己缺氧..@@ 12/12 23:29
34F：推 openc:有些東西會讓紅血球攜氧量增加, 會更容易發生這種情況唷~ 12/12 23:36
35F：推 ichbingut:這些的確是缺氧的症狀 心跳加快也是因為身體缺氧而代償 12/13 16:01
36F：→ ichbingut:性的增加心輸出量的緣故 12/13 16:02
37F：→ ichbingut:身體在缺氧的狀況下本來換氣就會增加 12/13 16:03
38F：→ ichbingut:不太像是過度換氣的症狀 12/13 16:05
39F：推 tsorng:先試試 1.運動的半小時或一小時之前吃些東西..不用到吃飽 12/13 22:34
40F：→ tsorng:我個人感覺若空腹做重訓應該很慘, 甚至有反效果之類的.. 12/13 22:35
41F：→ tsorng:2. 熱身要不要一圈就好了? 若要做有氧挪到重訓之後再做 12/13 22:37
42F：→ tsorng:我覺得要重訓就要用最好的狀態去練, 且這樣也才比較有效果 12/13 22:38
43F：→ tsorng:不然事倍功半還有害身體健康..不就與運動的目的背道而馳了 12/13 22:39
44F：推 tsorng:對了..重訓前後切記要睡飽..睡眠不足也是很危險的 12/13 22:42
45F：推 abc123:標準的缺氧現象 12/15 00:17
46F：推 ZnO:<----瀕死過...從此以後不太敢重訓 12/15 18:51
47F：推 Leland:頭暈想吐是缺氧吧 12/17 03:26
48F：推 smallgigi:這麼危險的情況,你應該請教醫生吧!! 12/27 00:50