作者bensonme (兽人-熊熊熊伪熊-)
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标题[问题] 运动後 - 喘不过气 头晕 想吐作呕
时间Fri Dec 12 02:44:44 2008
因为这件事情已经发生不只一次了
所以很想来请教板上朋友的经验
就是在重量训练过後
突然间感觉到喘不过气 然後就会头晕 开始作呕 (没吃东西 所以没有东西呕出)
心跳非常剧烈 而且整个身体开始有点麻痹
如同濒死的感觉
每次都在想说自己会不会还没出社会就因为运动而死了
或是突然肌纤维溶解 提早去报到卡位
运动前因为怕运动过程或是运动过後会反胃 所以都没有进食
但是会摄取牛奶以及运动用高蛋白 且边运动边补充
运动大致就是4项器材 连续不间断不休息做三个循环
(体力好时 体力不好时只做两个循环 连续不间断是之前爬文看到的)
重训之前会先跑400m操场8圈 当作热身
是否我还有甚麽该注意没注意 或是任何不良的运动习惯
导致我这样的後果呢?
[发生这样的情形时 多半是在学校的地下重训室 没有冷气 冬天夏天皆发生过]
拜托各位了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.160.38
1F：推 DRW:你的运动是指重训吧? 会不会做的时候憋气闷到胸口了 12/12 03:20
2F：→ DRW:有氧的话应该就只是很基本的肺活量不够 突然太强烈的刺激 12/12 03:21
3F：推 ketter:运动量太大了吧~身体承受不了~然後运动後血糖偏低~ 12/12 05:46
4F：推 deltaz:先去医院检查看看有没有心率不整的问题 12/12 05:50
5F：→ deltaz:在来就是吃点东西看看是不是低血糖造成的 12/12 05:51
6F：推 dianeteng:做的时候同时要呼吸吧 用力的时候吐气 放松的时候吸气 12/12 06:11
7F：→ dianeteng:印象中老师是这样说的 12/12 06:12
8F：推 BULLISRED:通常这样都是呼吸没有调整好导致的身体不适~请呼吸谢谢 12/12 08:03
9F：推 kzadb:脑部缺氧，到个通风良好的地方坐下休息喘气应该就好了 12/12 08:53
10F：推 dschris:脑缺氧+1 坐着休息一下即可 12/12 09:05
11F：→ Delicious0:不要空腹练,吃个东西休息一下再去练 12/12 09:31
12F：→ Delicious0:觉得翻胃就该先停停了,新手头晕正常,注意呼吸 12/12 09:33
13F：推 tornwing:之前也有这样的经验 後来做都是慢慢做 12/12 09:40
14F：→ daycat:水果比较不会让您反胃.别吃到撑就OK了.现大都练前两颗苹果 12/12 10:47
15F：推 iampinso:你说的状况我也有 不过是在游泳和跑步太激烈才会!! 12/12 13:39
16F：推 backtomusic:我也会耶 因为空腹练习的关系吧? 可以想问一下 12/12 18:22
17F：→ backtomusic:之前有看到文章说 早起运动因为血糖低会较早烧到脂肪 12/12 18:24
18F：→ backtomusic:那如果怕运到类似的形况 喝一杯豆浆之类的流质饮品 12/12 18:25
19F：→ backtomusic:这样还会有烧较多脂肪的功效吗? 12/12 18:25
20F：推 yattin:我都在跑步前会吃点甜食 想是巧克力之类的 因为少量就可以 12/12 18:53
21F：→ yattin:提供运动所需的能量 又不怕吃太多肚子会撑 12/12 18:54
22F：→ yattin:同样重训也是一样的道理 12/12 18:56
23F：推 unknow12:400公尺跑8圈当热身...会不会太多了 12/12 19:09
24F：推 unknow12:为什麽会缺氧,...?又不是没呼吸 12/12 19:13
25F：推 oxymoron:hi b大 如果喝下去的醣不够多 会吐会昏还是一样 12/12 19:13
26F：→ unknow12:这种情况我也碰过 整格身体会没力且想吐 12/12 19:14
27F：→ oxymoron:但喝下去的够多 胰岛素相关....文章是说 就烧的效果不好 12/12 19:14
28F：→ oxymoron:我起床空腹跑 没感觉(身上战备油够多的原因吧?) 12/12 19:15
29F：→ fonchkimo:空腹运动?会不会是血糖太低引起.. 12/12 21:07
30F：推 openc:有可能是换气过度, 会引起麻痹, 下次发生时记得呼吸放慢 12/12 23:20
31F：推 openc:通常换气过度的人会以为自己呼吸不够, 反而变本加厉的换气@@ 12/12 23:23
32F：推 openc:於是...濒死经验就来了 12/12 23:28
33F：→ openc:千万不要在自己呼吸急促的时候以为自己缺氧..@@ 12/12 23:29
34F：推 openc:有些东西会让红血球携氧量增加, 会更容易发生这种情况唷~ 12/12 23:36
35F：推 ichbingut:这些的确是缺氧的症状 心跳加快也是因为身体缺氧而代偿 12/13 16:01
36F：→ ichbingut:性的增加心输出量的缘故 12/13 16:02
37F：→ ichbingut:身体在缺氧的状况下本来换气就会增加 12/13 16:03
38F：→ ichbingut:不太像是过度换气的症状 12/13 16:05
39F：推 tsorng:先试试 1.运动的半小时或一小时之前吃些东西..不用到吃饱 12/13 22:34
40F：→ tsorng:我个人感觉若空腹做重训应该很惨, 甚至有反效果之类的.. 12/13 22:35
41F：→ tsorng:2. 热身要不要一圈就好了? 若要做有氧挪到重训之後再做 12/13 22:37
42F：→ tsorng:我觉得要重训就要用最好的状态去练, 且这样也才比较有效果 12/13 22:38
43F：→ tsorng:不然事倍功半还有害身体健康..不就与运动的目的背道而驰了 12/13 22:39
44F：推 tsorng:对了..重训前後切记要睡饱..睡眠不足也是很危险的 12/13 22:42
45F：推 abc123:标准的缺氧现象 12/15 00:17
46F：推 ZnO:<----濒死过...从此以後不太敢重训 12/15 18:51
47F：推 Leland:头晕想吐是缺氧吧 12/17 03:26
48F：推 smallgigi:这麽危险的情况,你应该请教医生吧!! 12/27 00:50