作者kodar7544 (柯達)
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標題Re: [問題] 啞鈴有哪些健身方法
時間Thu Dec 11 23:15:35 2008
==========================啞鈴鍛鍊身體部位的方法==============================
胸部
啞鈴仰臥推舉 上斜啞鈴臥推 平臥啞鈴飛鳥 上斜啞鈴飛鳥
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
二頭肌
集中彎舉 站姿啞鈴錘式彎舉 坐姿啞鈴交替彎舉
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp
三頭肌
坐姿啞鈴三頭肌伸展 啞鈴單手後屈伸
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
剩下的懶得打了~到鐵克網點選訓練及動作
各部位的圖片點下去就會有動作的動態圖解以及說明
推薦另一個網站
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
點下去以後，右邊有Exercises，下面就是各部位的練法
大標題點進去以後，會有小標題，小標題點下去會有肌肉部位的說明
˙Dumbbell 這個就是啞鈴的英文，點進去就有詳細的說明了(原文)
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※ 編輯: kodar7544 來自: 218.162.192.203 (12/11 23:57)
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