作者kodar7544 (柯达)
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标题Re: [问题] 哑铃有哪些健身方法
时间Thu Dec 11 23:15:35 2008
==========================哑铃锻链身体部位的方法==============================
胸部
哑铃仰卧推举 上斜哑铃卧推 平卧哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
二头肌
集中弯举 站姿哑铃锤式弯举 坐姿哑铃交替弯举
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp
三头肌
坐姿哑铃三头肌伸展 哑铃单手後屈伸
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp
剩下的懒得打了~到铁克网点选训练及动作
各部位的图片点下去就会有动作的动态图解以及说明
推荐另一个网站
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
点下去以後，右边有Exercises，下面就是各部位的练法
大标题点进去以後，会有小标题，小标题点下去会有肌肉部位的说明
˙Dumbbell 这个就是哑铃的英文，点进去就有详细的说明了(原文)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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