※ 引述《yam003 (地瓜)》之銘言： : ※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : : 打禁區跟你練籃框終結者有關係嗎 : : 我平常有在蹲舉，但是如果照它的課表練一定會酸上好幾天 : : 如果你練籃框終結者腳不會酸，我看你才是那個天賦異秉的人 : K大 我只是分享我的心得 籃框終結者"對我來說"沒有效 : 並沒有說它對每個人都沒效 沒有必要這樣酸我吧... - -" 沒有酸你的意思，對你來說沒效，通常很大的原因是訓練的問題 很多人健身完隔天不會酸沒錯，會擔心沒錯，也沒有都跑上來說健身對我沒效 因為大家都知道，自己狀況不好不然就是操的不夠兇or姿勢不標準 : 而我說打禁區的意思是常常要跳來跳去 會練到跳躍力也是正常的 : 再說 練完不會痠 這也是很正常的吧 : 不就常常一堆人練完隔天不會痠 在那邊擔心有沒有練到 : 而籃框終結者的課表 練的動作就那幾種 練一週次數才增加一次 : 要真的每次練完隔天就痠 應該也是很難吧 光"盡全力"跳的項目就好幾項了，光單腳跳的項目是15下，如果你都盡力跳 又都不會酸，我真的覺得不是訓練法的問題 : : 要不要找個人幫你看姿勢，搞不好是你兩個月以來蹲舉的傷害 : 我有上過專業教練的課程 也親自接受他的指導過 : 我想應該不是姿勢的問題 純粹是某次硬舉到力竭時 沒有控制好而受傷 : 總而言之 : 我相信籃框終結者對有些人有效 但對有些人就是沒效 : 我知道k大很強 練完它就能灌籃 是屬於有效的那個 我沒練過，整組練完對我來說太操，但是類似的動作我做個一兩項就會鐵腿好幾天 我自己是freeweight練到80公斤就能灌了,腳比較長一點 = = : 但我是練完沒效的人 我只是分享我的心得 : 並指出它和我接觸到的健身原理有哪些出入的地方 並不是要說它有多爛 : 希望k大別誤會~ 籃框終結者的前提就有提到有關 "跳躍力的迷思"....建議你可以再看看 --

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