※ 引述《yam003 (地瓜)》之铭言： : ※ 引述《kodar7544 (柯达)》之铭言： : : 打禁区跟你练篮框终结者有关系吗 : : 我平常有在蹲举，但是如果照它的课表练一定会酸上好几天 : : 如果你练篮框终结者脚不会酸，我看你才是那个天赋异秉的人 : K大 我只是分享我的心得 篮框终结者"对我来说"没有效 : 并没有说它对每个人都没效 没有必要这样酸我吧... - -" 没有酸你的意思，对你来说没效，通常很大的原因是训练的问题 很多人健身完隔天不会酸没错，会担心没错，也没有都跑上来说健身对我没效 因为大家都知道，自己状况不好不然就是操的不够凶or姿势不标准 : 而我说打禁区的意思是常常要跳来跳去 会练到跳跃力也是正常的 : 再说 练完不会酸 这也是很正常的吧 : 不就常常一堆人练完隔天不会酸 在那边担心有没有练到 : 而篮框终结者的课表 练的动作就那几种 练一周次数才增加一次 : 要真的每次练完隔天就酸 应该也是很难吧 光"尽全力"跳的项目就好几项了，光单脚跳的项目是15下，如果你都尽力跳 又都不会酸，我真的觉得不是训练法的问题 : : 要不要找个人帮你看姿势，搞不好是你两个月以来蹲举的伤害 : 我有上过专业教练的课程 也亲自接受他的指导过 : 我想应该不是姿势的问题 纯粹是某次硬举到力竭时 没有控制好而受伤 : 总而言之 : 我相信篮框终结者对有些人有效 但对有些人就是没效 : 我知道k大很强 练完它就能灌篮 是属於有效的那个 我没练过，整组练完对我来说太操，但是类似的动作我做个一两项就会铁腿好几天 我自己是freeweight练到80公斤就能灌了,脚比较长一点 = = : 但我是练完没效的人 我只是分享我的心得 : 并指出它和我接触到的健身原理有哪些出入的地方 并不是要说它有多烂 : 希望k大别误会~ 篮框终结者的前提就有提到有关 "跳跃力的迷思"....建议你可以再看看 --

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