作者Jason8051 (nostalgic)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹部撞擊訓練?!
時間Sat Dec 6 21:25:09 2008
請問一下腹部撞擊訓練是練腹肌用的嗎???
效果如何呢??
再來就是如何在不增加脊椎負擔下去練腹肌呢?
因為我一直有困擾的腰傷...
謝謝..
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◆ From: 202.144.210.96
※ 編輯: Jason8051 來自: 202.144.210.96 (12/06 21:25)
1F：推 lsslss:那是抗打擊訓練吧..練腹肌還是乖乖得做仰臥.半仰臥之類的吧 12/06 21:34
2F：→ lsslss:會不會是下背肌太弱 試著鍛鍊下背肌看看 訓練也試著半仰臥 12/06 21:36
3F：→ lsslss:跟仰臥起坐一樣 但上半身抬起成45度即可 但放下時上背不得 12/06 21:37
4F：→ lsslss:碰地 全程保持腹肌緊繃用力得狀態 12/06 21:38
5F：→ Delicious0:拳擊手 武術家才會練這個吧 12/06 22:51
6F：→ ky5689:那是習慣那種撞擊後 當受到那種撞擊 才撐得住 12/06 22:57
7F：→ andy76222:是說第一神拳裡，拿籃球砸腹部的那種訓練嗎? 12/06 23:36
8F：→ yumanatu:那不是籃球，那是藥球 12/06 23:54
9F：推 freeflykite:第一神拳有個選手是直接讓人在他的腹部跑步 12/07 03:42
10F：推 kzadb:該名選手後來被主角打一拳就爆了 12/07 09:44
11F：推 IanEnoch:那個是拳擊手在練的 12/07 10:37
12F：推 DLCSEA:or是泰拳 這兩種常被拳手或膝蓋撞擊腹部.所以要練. 12/07 12:44
13F：→ DLCSEA:主角一拳打爆 是因為一步的拳力太可怕了... 12/07 12:45
14F：→ DLCSEA:如果這樣有用 練胸肌 叫人打你胸部 練大腿肌 打你大腿就好 12/07 12:47
15F：→ DLCSEA:不過肝臟攻擊很可怕.那邊沒肉被打到肯定痛死.所以用手擋著 12/07 12:49
16F：推 lsslss:記得現在有禁止打肝臟... 12/07 16:12
17F：→ kevin751021:沒有禁止吧？ 12/07 16:46
18F：→ kevin751021:我記得禁止的是腰後的腎臟 12/07 16:47
19F：推 lsslss:對吼 是腎臟才對 又記錯了 ＝ ＝； 12/07 17:05
20F：推 oxymoron:腎臟..拳鬥暗黑傳嗎? 還蠻好看的 12/07 23:14
21F：→ smileboyplus:一般練仰臥起坐會增加脊椎的負擔是因為用到髂腰肌 12/11 15:00
22F：→ smileboyplus:所以在做的時候 把握Curl-up(捲起)的方式就可以降低 12/11 15:03
23F：→ smileboyplus:也就是從頭開始帶動脊椎 一節節捲起 而不是整個人直 12/11 15:04
24F：→ smileboyplus:直得立起來 就能減少髂腰肌的用力 減輕腰椎負擔 12/11 15:05
25F：→ smileboyplus:另外如果會核心肌群的控制 會更好 12/11 15:06