作者Jason8051 (nostalgic)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹部撞击训练?!
时间Sat Dec 6 21:25:09 2008
请问一下腹部撞击训练是练腹肌用的吗???
效果如何呢??
再来就是如何在不增加脊椎负担下去练腹肌呢?
因为我一直有困扰的腰伤...
谢谢..
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◆ From: 202.144.210.96
※ 编辑: Jason8051 来自: 202.144.210.96 (12/06 21:25)
1F：推 lsslss:那是抗打击训练吧..练腹肌还是乖乖得做仰卧.半仰卧之类的吧 12/06 21:34
2F：→ lsslss:会不会是下背肌太弱 试着锻链下背肌看看 训练也试着半仰卧 12/06 21:36
3F：→ lsslss:跟仰卧起坐一样 但上半身抬起成45度即可 但放下时上背不得 12/06 21:37
4F：→ lsslss:碰地 全程保持腹肌紧绷用力得状态 12/06 21:38
5F：→ Delicious0:拳击手 武术家才会练这个吧 12/06 22:51
6F：→ ky5689:那是习惯那种撞击後 当受到那种撞击 才撑得住 12/06 22:57
7F：→ andy76222:是说第一神拳里，拿篮球砸腹部的那种训练吗? 12/06 23:36
8F：→ yumanatu:那不是篮球，那是药球 12/06 23:54
9F：推 freeflykite:第一神拳有个选手是直接让人在他的腹部跑步 12/07 03:42
10F：推 kzadb:该名选手後来被主角打一拳就爆了 12/07 09:44
11F：推 IanEnoch:那个是拳击手在练的 12/07 10:37
12F：推 DLCSEA:or是泰拳 这两种常被拳手或膝盖撞击腹部.所以要练. 12/07 12:44
13F：→ DLCSEA:主角一拳打爆 是因为一步的拳力太可怕了... 12/07 12:45
14F：→ DLCSEA:如果这样有用 练胸肌 叫人打你胸部 练大腿肌 打你大腿就好 12/07 12:47
15F：→ DLCSEA:不过肝脏攻击很可怕.那边没肉被打到肯定痛死.所以用手挡着 12/07 12:49
16F：推 lsslss:记得现在有禁止打肝脏... 12/07 16:12
17F：→ kevin751021:没有禁止吧？ 12/07 16:46
18F：→ kevin751021:我记得禁止的是腰後的肾脏 12/07 16:47
19F：推 lsslss:对吼 是肾脏才对 又记错了 ＝ ＝； 12/07 17:05
20F：推 oxymoron:肾脏..拳斗暗黑传吗? 还蛮好看的 12/07 23:14
21F：→ smileboyplus:一般练仰卧起坐会增加脊椎的负担是因为用到髂腰肌 12/11 15:00
22F：→ smileboyplus:所以在做的时候 把握Curl-up(卷起)的方式就可以降低 12/11 15:03
23F：→ smileboyplus:也就是从头开始带动脊椎 一节节卷起 而不是整个人直 12/11 15:04
24F：→ smileboyplus:直得立起来 就能减少髂腰肌的用力 减轻腰椎负担 12/11 15:05
25F：→ smileboyplus:另外如果会核心肌群的控制 会更好 12/11 15:06