作者skullwa (山大王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 推舉要多深?
時間Fri Dec 5 01:04:01 2008
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2
想請問各位
大家推舉都大概讓槓子落到什麼程度?
其實我原本以為自己很下去，看影片發現自己感覺不夠標準
所以就是再力求標準，下去一點嘍
也有看過一種說法
就是推舉的桿子落點是看自己感覺適不適當，有時候太下面會拉到
請問各位桿子的落點大概在?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.59.108
1F：推 atang0716:就直覺原PO是輔大! 12/05 01:12
2F：推 willie666666:建議可以落到距離胸肌一公分左右處 12/05 01:14
3F：→ Delicious0:你不覺得下去點胸部比較有拉開的感覺嗎?我都到快胸.... 12/05 01:15
4F：→ willie666666:這樣能完全把胸肌伸展開來 這是我看很多影片的心得 12/05 01:15
5F：→ willie666666:如果你看過Coleman訓練的影片 他都貼到胸 12/05 01:15
6F：推 willie666666:感覺你的重量放太重了 幾乎都在cheat 12/05 01:19
7F：→ willie666666:而且你一直扭來扭去 槓子都跑到腋窩了 qq 12/05 01:21
9F：推 p78533578:桿子大概在奶頭那邊距離一公分。 12/05 01:29
10F：→ p78533578:說取一公分，可是我都是直接碰胸為一下。 12/05 01:30
11F：→ p78533578:但也不一定要碰胸，因為有些人會拉傷。 12/05 01:31
12F：→ p78533578:但你影片明顯還離很遠......加油。但安全最重要^^ 12/05 01:32
13F：→ skullwa:因為自己沒看影片還不知道自己不標準勒，多謝 12/05 01:39
14F：→ skullwa:所以再降重量力求標準吧！最後一下身體不扭實在很難 12/05 01:45
15F：→ skullwa:因為沒力了囧 12/05 01:46
16F：推 p23j8a4b9z:碰奶啊 沒碰奶就算差個一兩CM 感覺也比較輕鬆(我覺得 12/05 01:55
17F：推 p23j8a4b9z:你這樣感覺練不太到胸 都練到三頭的感覺 12/05 01:58
18F：推 steve0910:槓子握太窄了 12/05 05:36
19F：推 YangJimmy:槓子握太窄，所以會有做不下去的錯覺。握到跟手軸一樣寬 12/05 09:45
20F：→ YangJimmy:左右會比較好。可以的話盡量碰胸，不行的話就減輕重量。 12/05 09:47
21F：推 f8425:放太底是有可能會造成受傷~我是大約距離一個拳頭的高度 12/05 10:19
22F：→ deh3215:槓子要更下面..不然都是3頭肌再出力..窄槓可以練溝y 12/05 11:42
23F：推 YangJimmy:看影片覺得這樣手腕會受傷，所以覺得應該是要寬一點 12/05 11:46
24F：→ YangJimmy:握窄槓的話，手軸應該是沿著身體伸展才對吧? 12/05 11:47
25F：推 oxymoron:只知道很多人做適當的重量時 要放多下面都OK 12/05 12:45
26F：→ oxymoron:但想做重 力量又不夠..... 12/05 12:45
27F：→ skullwa:槓子握太窄了? 與肩同寬的話可以嗎? 12/05 15:31
28F：→ Delicious0:至少同寬吧,甚至更寬也可以 寬握三頭比較不會出到力 12/05 15:42
29F：推 winddust:首先是握法，你是姆指扣桿，這樣較省力但也較易用到手臂 12/05 20:24
30F：→ winddust:的力；姆指應與其他四指同方向"推"槓。沒力時用扭的會受 12/05 20:26
31F：→ winddust:傷，應在降下時深吸一口氣再一次吐氣(可夾腿)推回槓架。 12/05 20:28
32F：推 kodar7544:樓上可以去看一下８７１４篇 12/05 21:16
33F：推 lsslss:freeweight用虛握很危險...新手還是用拇指扣住槓比較好 12/05 21:51
34F：→ lsslss:尤其留手汗 雖然更容易感受到胸肌出力 但危險度也跟著上升 12/05 21:53
35F：推 winddust:它用的是史密斯，用虛握應該還好，經驗不足是會傷到手腕 12/05 23:16
36F：→ winddust:但習慣的話才能避免手臂出力而是靠胸出力。 12/05 23:18
37F：推 Spearm1nt:coleman胸部比一般人高太多了 12/06 10:39
38F：推 oxymoron:coleman是健力出身的 健力都要放到胸啊 原po看影片應該是 12/06 10:49
39F：→ oxymoron:推太重 寧輕勿假 12/06 10:50
40F：→ deh3215:這動作怎麼會標準 囧 槓子要再落下去. 12/06 15:48
41F：→ cosy:下面那麼多回文 怎麼還有人說槓子落下去才是標準 12/06 16:19
42F：推 oxymoron:原po的動作...差很多啊 12/06 22:23
43F：推 sdriver:willie666666大大請受我一拜 你給的fitshow講的太詳盡了 12/07 16:56
44F：→ sdriver:從內胸到外胸 上胸到下胸它全講完了 還有不同的動作指導 12/07 16:57
45F：→ sdriver:這能不能下載啊 12/07 16:57
46F：→ misawa:誠實的說, 雖然很低不一定好, 但你明顯太高了,離胸太遠了 12/07 20:32