作者skullwa (山大王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 推举要多深?
时间Fri Dec 5 01:04:01 2008
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwa&b=17&f=1126908280&p=2
想请问各位
大家推举都大概让杠子落到什麽程度?
其实我原本以为自己很下去，看影片发现自己感觉不够标准
所以就是再力求标准，下去一点喽
也有看过一种说法
就是推举的杆子落点是看自己感觉适不适当，有时候太下面会拉到
请问各位杆子的落点大概在?
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◆ From: 61.229.59.108
1F：推 atang0716:就直觉原PO是辅大! 12/05 01:12
2F：推 willie666666:建议可以落到距离胸肌一公分左右处 12/05 01:14
3F：→ Delicious0:你不觉得下去点胸部比较有拉开的感觉吗?我都到快胸.... 12/05 01:15
4F：→ willie666666:这样能完全把胸肌伸展开来 这是我看很多影片的心得 12/05 01:15
5F：→ willie666666:如果你看过Coleman训练的影片 他都贴到胸 12/05 01:15
6F：推 willie666666:感觉你的重量放太重了 几乎都在cheat 12/05 01:19
7F：→ willie666666:而且你一直扭来扭去 杠子都跑到腋窝了 qq 12/05 01:21
9F：推 p78533578:杆子大概在奶头那边距离一公分。 12/05 01:29
10F：→ p78533578:说取一公分，可是我都是直接碰胸为一下。 12/05 01:30
11F：→ p78533578:但也不一定要碰胸，因为有些人会拉伤。 12/05 01:31
12F：→ p78533578:但你影片明显还离很远......加油。但安全最重要^^ 12/05 01:32
13F：→ skullwa:因为自己没看影片还不知道自己不标准勒，多谢 12/05 01:39
14F：→ skullwa:所以再降重量力求标准吧！最後一下身体不扭实在很难 12/05 01:45
15F：→ skullwa:因为没力了囧 12/05 01:46
16F：推 p23j8a4b9z:碰奶啊 没碰奶就算差个一两CM 感觉也比较轻松(我觉得 12/05 01:55
17F：推 p23j8a4b9z:你这样感觉练不太到胸 都练到三头的感觉 12/05 01:58
18F：推 steve0910:杠子握太窄了 12/05 05:36
19F：推 YangJimmy:杠子握太窄，所以会有做不下去的错觉。握到跟手轴一样宽 12/05 09:45
20F：→ YangJimmy:左右会比较好。可以的话尽量碰胸，不行的话就减轻重量。 12/05 09:47
21F：推 f8425:放太底是有可能会造成受伤~我是大约距离一个拳头的高度 12/05 10:19
22F：→ deh3215:杠子要更下面..不然都是3头肌再出力..窄杠可以练沟y 12/05 11:42
23F：推 YangJimmy:看影片觉得这样手腕会受伤，所以觉得应该是要宽一点 12/05 11:46
24F：→ YangJimmy:握窄杠的话，手轴应该是沿着身体伸展才对吧? 12/05 11:47
25F：推 oxymoron:只知道很多人做适当的重量时 要放多下面都OK 12/05 12:45
26F：→ oxymoron:但想做重 力量又不够..... 12/05 12:45
27F：→ skullwa:杠子握太窄了? 与肩同宽的话可以吗? 12/05 15:31
28F：→ Delicious0:至少同宽吧,甚至更宽也可以 宽握三头比较不会出到力 12/05 15:42
29F：推 winddust:首先是握法，你是姆指扣杆，这样较省力但也较易用到手臂 12/05 20:24
30F：→ winddust:的力；姆指应与其他四指同方向"推"杠。没力时用扭的会受 12/05 20:26
31F：→ winddust:伤，应在降下时深吸一口气再一次吐气(可夹腿)推回杠架。 12/05 20:28
32F：推 kodar7544:楼上可以去看一下８７１４篇 12/05 21:16
33F：推 lsslss:freeweight用虚握很危险...新手还是用拇指扣住杠比较好 12/05 21:51
34F：→ lsslss:尤其留手汗 虽然更容易感受到胸肌出力 但危险度也跟着上升 12/05 21:53
35F：推 winddust:它用的是史密斯，用虚握应该还好，经验不足是会伤到手腕 12/05 23:16
36F：→ winddust:但习惯的话才能避免手臂出力而是靠胸出力。 12/05 23:18
37F：推 Spearm1nt:coleman胸部比一般人高太多了 12/06 10:39
38F：推 oxymoron:coleman是健力出身的 健力都要放到胸啊 原po看影片应该是 12/06 10:49
39F：→ oxymoron:推太重 宁轻勿假 12/06 10:50
40F：→ deh3215:这动作怎麽会标准 囧 杠子要再落下去. 12/06 15:48
41F：→ cosy:下面那麽多回文 怎麽还有人说杠子落下去才是标准 12/06 16:19
42F：推 oxymoron:原po的动作...差很多啊 12/06 22:23
43F：推 sdriver:willie666666大大请受我一拜 你给的fitshow讲的太详尽了 12/07 16:56
44F：→ sdriver:从内胸到外胸 上胸到下胸它全讲完了 还有不同的动作指导 12/07 16:57
45F：→ sdriver:这能不能下载啊 12/07 16:57
46F：→ misawa:诚实的说, 虽然很低不一定好, 但你明显太高了,离胸太远了 12/07 20:32