作者RoundKick (真糟糕的少年)
看板MuscleBeach
標題[問題] 剛開始接觸重量訓練的很多疑問？
時間Wed Dec 3 20:40:39 2008
小弟想練胸、背、跟大腿
可是一個禮拜只有兩天的時間能去健身房
是不是只能選期中兩個部位排課表呢？
小弟又矮又瘦力氣又小
接觸技擊性運動 想介重量訓練改善先天缺點
希望以健力為目的 請問健力跟健美練的方法差很多嗎
健力是幾RM 每個部位練幾組呢
超爸咖心手問題有點多 請大家多多見諒
小力鞭多題點 謝謝
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能不能暫時把你的勇氣給我，在夢想快消失的時候。
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◆ From: 210.62.176.6
1F：推 ketter:哪種技擊? 12/03 20:41
2F：推 lsslss:大肌群切成上下半身如何... 12/03 20:42
3F：→ RoundKick:小弟是接觸散打 12/03 21:18
4F：推 kevin751021:剛開始練沒有分什麼健力健美吧 12/03 21:33
5F：→ kevin751021:至少先用兩個月的時間讓身體去適應重訓的負荷與動作 12/03 21:34
6F：推 hong888:散打要去那學??我也想學... 12/03 21:42
7F：→ BDmaple:是怎樣的兩天？隔兩天的兩天還是連續的兩天 12/03 21:49
8F：→ RoundKick:禮拜二跟裡拜五有空去 所以隔兩天的時間 12/03 21:54
9F：→ RoundKick:學散打推見"協和拳館" 搜尋一下吧 這樣算打廣告嗎 XD 12/03 21:56
10F：→ Delicious0:胸背有人是同一天練得,腿一定要自己一天 12/03 22:33
11F：→ Delicious0:就算想練健力也要先練一陣子會再說吧 12/03 22:36
12F：→ Delicious0:大重量又出力不對很容易就受傷了... 12/03 22:37
13F：推 oxymoron:一星期兩天 可以講一下是哪兩天嗎? 有連在一起嗎? 12/03 23:20
14F：→ oxymoron:而以 "力量" 為主的訓練 不見得就是 "健力" 喔~ 12/03 23:21
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16F：推 oxymoron:若2練 3, 4休息 5..又是全新的一天了..肌肉恢復 12/04 02:59
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18F：→ oxymoron:舉; 健力算比這三項誰舉比較重; 但如果要為散打量身訂作 12/04 03:01
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20F：→ oxymoron:下等重量來練 是以力量為主 卻不是健力(健力有的也有做 12/04 03:03
21F：→ oxymoron:這些練習 奧運舉重 健力 健美..或為專項運動做的重訓 12/04 03:04
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