作者RoundKick (真糟糕的少年)
看板MuscleBeach
标题[问题] 刚开始接触重量训练的很多疑问？
时间Wed Dec 3 20:40:39 2008
小弟想练胸、背、跟大腿
可是一个礼拜只有两天的时间能去健身房
是不是只能选期中两个部位排课表呢？
小弟又矮又瘦力气又小
接触技击性运动 想介重量训练改善先天缺点
希望以健力为目的 请问健力跟健美练的方法差很多吗
健力是几RM 每个部位练几组呢
超爸咖心手问题有点多 请大家多多见谅
小力鞭多题点 谢谢
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能不能暂时把你的勇气给我，在梦想快消失的时候。
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◆ From: 210.62.176.6
1F：推 ketter:哪种技击? 12/03 20:41
2F：推 lsslss:大肌群切成上下半身如何... 12/03 20:42
3F：→ RoundKick:小弟是接触散打 12/03 21:18
4F：推 kevin751021:刚开始练没有分什麽健力健美吧 12/03 21:33
5F：→ kevin751021:至少先用两个月的时间让身体去适应重训的负荷与动作 12/03 21:34
6F：推 hong888:散打要去那学??我也想学... 12/03 21:42
7F：→ BDmaple:是怎样的两天？隔两天的两天还是连续的两天 12/03 21:49
8F：→ RoundKick:礼拜二跟里拜五有空去 所以隔两天的时间 12/03 21:54
9F：→ RoundKick:学散打推见"协和拳馆" 搜寻一下吧 这样算打广告吗 XD 12/03 21:56
10F：→ Delicious0:胸背有人是同一天练得,腿一定要自己一天 12/03 22:33
11F：→ Delicious0:就算想练健力也要先练一阵子会再说吧 12/03 22:36
12F：→ Delicious0:大重量又出力不对很容易就受伤了... 12/03 22:37
13F：推 oxymoron:一星期两天 可以讲一下是哪两天吗? 有连在一起吗? 12/03 23:20
14F：→ oxymoron:而以 "力量" 为主的训练 不见得就是 "健力" 喔~ 12/03 23:21
15F：→ RoundKick:里拜2跟里拜5 oxymoron大可以麻烦解释一下你说的意思吗 12/03 23:46
16F：推 oxymoron:若2练 3, 4休息 5..又是全新的一天了..肌肉恢复 12/04 02:59
17F：→ oxymoron:健力可能要请专业的来讲 但.我的认知是 健力>硬举卧推蹲 12/04 02:59
18F：→ oxymoron:举; 健力算比这三项谁举比较重; 但如果要为散打量身订作 12/04 03:01
19F：→ oxymoron:训练 单杠呢? 健力没在比啊~ 假设你肩推用 嗯 你能做1~3 12/04 03:02
20F：→ oxymoron:下等重量来练 是以力量为主 却不是健力(健力有的也有做 12/04 03:03
21F：→ oxymoron:这些练习 奥运举重 健力 健美..或为专项运动做的重训 12/04 03:04
22F：→ oxymoron:类似 却又有不同 12/04 03:04