作者willie666666 (DOY)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 有請各位提供自己少量多餐的菜單
時間Sun Nov 30 18:49:08 2008
原文恕刪
一樣是學生就讓我來回覆一下好了
以下只是大約的時間
8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆漿
10:00 全麥土司三,四片 豆漿
12:00 學校自助餐買雞胸肉 花椰菜 蒸蛋 白飯 大約40元
16:00 全麥土司三,四片 or 五榖雜糧麵包 豆漿
18:00 跟中餐大同小異
21:00 水煮蛋 蒸雞胸肉 全麥土司三,四片
水果的話我是隨機搭配 不一定什麼時候吃
通常都是香蕉和蘋果
青菜通常都是綠花椰菜（富含睪固酮素）
如果自助餐沒有的話就已其他深色蔬菜代替 太油就過水
另外重訓完的時候會搭配一杯on的乳清
營養補充原則上就是這樣
當然也不可能天天都這樣吃
如果晚上去約會吃外食的話 宵夜那餐通常會省略
除此之外 請多喝水
總之 不要餓著 也不要吃撐就對了
我第一個月這樣做的時候 體脂肪率降了2.3％（幾乎沒做有氧）
希望對你有幫助
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每次課上太久 讓我餓到肚子
我就會說：『我要消肌了！我要消肌了！』
同學都覺得我很誇張 XD
還有 如果熬夜 我還是會訂鬧鐘睡六個小時起來吃早餐
吃一點再跑回去睡 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.46.200
1F：推 JohnnyWalker:我要是你同學應該也會覺得有些誇張XD 11/30 21:58
2F：推 mariandtmac:吃東西可是人生一大享受呢( ′-`)y-～ 11/30 22:03
3F：推 onlygr:不知道這樣平均一天花費大概是多少呢? 11/30 22:22
4F：→ willie666666:一天花費大約一百五到兩百之間囉 11/30 23:01
5F：→ kobeback:感謝W大的菜單 真是太棒了! 11/30 23:19
6F：→ WADECHEN:我熬夜也會刻意爬起來吃個水煮蛋+牛奶 哈哈 12/01 00:23
7F：推 speoeplex:我跟原po一樣 肚子餓就會覺得要消肌了=口= 12/01 00:29
8F：推 ppoll2:== - ==....uncomfortable ...這樣吃好痛苦XD 12/01 11:16
9F：推 gaymuscle:肚子餓 『我要消肌了！我要消肌了！』 <---好拜肌喔 12/01 14:20
10F：→ Nascimento:好肌拜喔 12/01 17:56
11F：推 p78533578:原po，我懂你的心情，總是擔心我要消肌了no~~~ 12/01 23:39
12F：→ p78533578:為此我有個特殊方法，隨身攜帶水煮蛋和路邊超商買豆漿 12/01 23:40