作者willie666666 (DOY)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有请各位提供自己少量多餐的菜单
时间Sun Nov 30 18:49:08 2008
原文恕删
一样是学生就让我来回覆一下好了
以下只是大约的时间
8:00 水煮蛋 早餐店的三明治 豆浆
10:00 全麦土司三,四片 豆浆
12:00 学校自助餐买鸡胸肉 花椰菜 蒸蛋 白饭 大约40元
16:00 全麦土司三,四片 or 五榖杂粮面包 豆浆
18:00 跟中餐大同小异
21:00 水煮蛋 蒸鸡胸肉 全麦土司三,四片
水果的话我是随机搭配 不一定什麽时候吃
通常都是香蕉和苹果
青菜通常都是绿花椰菜（富含睾固酮素）
如果自助餐没有的话就已其他深色蔬菜代替 太油就过水
另外重训完的时候会搭配一杯on的乳清
营养补充原则上就是这样
当然也不可能天天都这样吃
如果晚上去约会吃外食的话 宵夜那餐通常会省略
除此之外 请多喝水
总之 不要饿着 也不要吃撑就对了
我第一个月这样做的时候 体脂肪率降了2.3％（几乎没做有氧）
希望对你有帮助
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每次课上太久 让我饿到肚子
我就会说：『我要消肌了！我要消肌了！』
同学都觉得我很夸张 XD
还有 如果熬夜 我还是会订闹钟睡六个小时起来吃早餐
吃一点再跑回去睡 XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.46.200
1F：推 JohnnyWalker:我要是你同学应该也会觉得有些夸张XD 11/30 21:58
2F：推 mariandtmac:吃东西可是人生一大享受呢( ′-`)y-～ 11/30 22:03
3F：推 onlygr:不知道这样平均一天花费大概是多少呢? 11/30 22:22
4F：→ willie666666:一天花费大约一百五到两百之间罗 11/30 23:01
5F：→ kobeback:感谢W大的菜单 真是太棒了! 11/30 23:19
6F：→ WADECHEN:我熬夜也会刻意爬起来吃个水煮蛋+牛奶 哈哈 12/01 00:23
7F：推 speoeplex:我跟原po一样 肚子饿就会觉得要消肌了=口= 12/01 00:29
8F：推 ppoll2:== - ==....uncomfortable ...这样吃好痛苦XD 12/01 11:16
9F：推 gaymuscle:肚子饿 『我要消肌了！我要消肌了！』 <---好拜肌喔 12/01 14:20
10F：→ Nascimento:好肌拜喔 12/01 17:56
11F：推 p78533578:原po，我懂你的心情，总是担心我要消肌了no~~~ 12/01 23:39
12F：→ p78533578:为此我有个特殊方法，随身携带水煮蛋和路边超商买豆浆 12/01 23:40