作者ljgui (...)
看板MuscleBeach
標題[問題] 小弟是個超新手
時間Sat Nov 29 22:45:26 2008
小弟身高170 之前體重重達150公斤 = =" 老媽太會養~~~
經過一年多的有氧運動
目前體重來到了75公斤
完全變了一個人 但是還是沒到基本體重 想在瘦個13公斤左右
有一些缺點
就是全身的所有部位肉 都鬆垮垮的
去按摩時 技師都說我肉很鬆
要加強鍛鍊
因為我想要開始練重訓
目前基本動作跟菜單都排好了
飲食熱量每天控制在1600大卡
大概就是白飯 雞胸肉或魚肉 深色蔬菜
每天都重訓45分鐘 胸部 背部 二頭 三頭都會加強一下
晚上在有氧50分鐘 慢跑
只有星期六會休息一天
因為我肉真的很鬆
大都是皮
尤其是肚子超恐怖
目前有個問題
就是我可以買乳清
來加速肌肉生長嗎
請幫我推薦一款好一點的乳清吧
拜託各位了
乳清目前就是想要重訓完後喝一杯
然後有氧運動之前又喝一杯
一天大概兩杯
這樣會讓我變胖嗎@@
我要脫離胖子= =
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.236.93
1F：推 Eidnoos:減掉一半體重 超強的 11/29 22:47
2F：推 Wolfinppt:強者...但是皮的問題可能不是重訓可以解決的.. 11/29 22:57
3F：→ ljgui:我只是想要肉變結實一點 身形好看一點 皮就隨它吧~~~ 11/29 22:58
4F：→ Wolfinppt:美容科 截皮手術可能會比較有幫助 11/29 22:58
5F：推 ky5689:推你的毅力 真的強者 11/29 23:05
6F：→ ljgui:希望大家不要稱讚我的減重了@@ 我想要乳清問題的答案 謝謝 11/29 23:09
7F：→ cosy:你減掉一個我.... 11/29 23:17
8F：推 twohand:很久之前看過一個國外網站,一個減肥除皮健身全部的過程. 11/29 23:22
9F：→ Delicious0:版上有人170/50kg 你等於三個他....... 11/29 23:35
10F：推 willie666666:重訓強度夠 喝純乳清 不會變胖的 11/29 23:37
11F：→ willie666666:補品喔 直接衝大品牌吧 on bsn 保證你滿意 11/29 23:37
12F：推 kevin751021:原PO好牛逼 11/30 00:19
13F：→ dolare:你也減掉一個我.... 11/30 00:22
14F：推 zeromvp:剛好是一個我... 11/30 01:00
15F：→ deh3215:比一個我還重 11/30 01:06
17F：推 willie666666:保證ok 11/30 01:23
18F：推 willie666666:Ronnie "King" Coleman 吼哩掛保證 xdddd 11/30 01:25
19F：推 uxijgil:如果要保持體型..我覺得皮不是重訓可以改善的 11/30 01:48
20F：推 lsslss:還沒減之前是三個我 |||囧rz 繼續忙報告去Q______Q 11/30 03:33
21F：→ sooo168:之前看新聞有個男的跟你一樣 減肥成功後 因為皮實在太鬆 11/30 08:35
22F：→ sooo168:所以動整形手術把多餘的皮割掉.......... 11/30 08:36
23F：推 gm3252:肌肉不用力的時候也是很軟的吧? 12/01 00:07
24F：推 s49113015:推你減掉的體重 12/01 00:22
25F：推 m2225527:好扯...不過還是恭喜你瘦了... 12/01 13:37
26F：推 iele:恭喜!! 12/01 14:30
27F：推 Yeahwei:基本上沒用囉 手術OR等他自己看有沒有機會消 12/02 00:08