作者ljgui (...)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小弟是个超新手
时间Sat Nov 29 22:45:26 2008
小弟身高170 之前体重重达150公斤 = =" 老妈太会养~~~
经过一年多的有氧运动
目前体重来到了75公斤
完全变了一个人 但是还是没到基本体重 想在瘦个13公斤左右
有一些缺点
就是全身的所有部位肉 都松垮垮的
去按摩时 技师都说我肉很松
要加强锻链
因为我想要开始练重训
目前基本动作跟菜单都排好了
饮食热量每天控制在1600大卡
大概就是白饭 鸡胸肉或鱼肉 深色蔬菜
每天都重训45分钟 胸部 背部 二头 三头都会加强一下
晚上在有氧50分钟 慢跑
只有星期六会休息一天
因为我肉真的很松
大都是皮
尤其是肚子超恐怖
目前有个问题
就是我可以买乳清
来加速肌肉生长吗
请帮我推荐一款好一点的乳清吧
拜托各位了
乳清目前就是想要重训完後喝一杯
然後有氧运动之前又喝一杯
一天大概两杯
这样会让我变胖吗@@
我要脱离胖子= =
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.236.93
1F：推 Eidnoos:减掉一半体重 超强的 11/29 22:47
2F：推 Wolfinppt:强者...但是皮的问题可能不是重训可以解决的.. 11/29 22:57
3F：→ ljgui:我只是想要肉变结实一点 身形好看一点 皮就随它吧~~~ 11/29 22:58
4F：→ Wolfinppt:美容科 截皮手术可能会比较有帮助 11/29 22:58
5F：推 ky5689:推你的毅力 真的强者 11/29 23:05
6F：→ ljgui:希望大家不要称赞我的减重了@@ 我想要乳清问题的答案 谢谢 11/29 23:09
7F：→ cosy:你减掉一个我.... 11/29 23:17
8F：推 twohand:很久之前看过一个国外网站,一个减肥除皮健身全部的过程. 11/29 23:22
9F：→ Delicious0:版上有人170/50kg 你等於三个他....... 11/29 23:35
10F：推 willie666666:重训强度够 喝纯乳清 不会变胖的 11/29 23:37
11F：→ willie666666:补品喔 直接冲大品牌吧 on bsn 保证你满意 11/29 23:37
12F：推 kevin751021:原PO好牛逼 11/30 00:19
13F：→ dolare:你也减掉一个我.... 11/30 00:22
14F：推 zeromvp:刚好是一个我... 11/30 01:00
15F：→ deh3215:比一个我还重 11/30 01:06
17F：推 willie666666:保证ok 11/30 01:23
18F：推 willie666666:Ronnie "King" Coleman 吼哩挂保证 xdddd 11/30 01:25
19F：推 uxijgil:如果要保持体型..我觉得皮不是重训可以改善的 11/30 01:48
20F：推 lsslss:还没减之前是三个我 |||囧rz 继续忙报告去Q______Q 11/30 03:33
21F：→ sooo168:之前看新闻有个男的跟你一样 减肥成功後 因为皮实在太松 11/30 08:35
22F：→ sooo168:所以动整形手术把多余的皮割掉.......... 11/30 08:36
23F：推 gm3252:肌肉不用力的时候也是很软的吧? 12/01 00:07
24F：推 s49113015:推你减掉的体重 12/01 00:22
25F：推 m2225527:好扯...不过还是恭喜你瘦了... 12/01 13:37
26F：推 iele:恭喜!! 12/01 14:30
27F：推 Yeahwei:基本上没用罗 手术OR等他自己看有没有机会消 12/02 00:08