作者Ma19GOD ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何體會背部用力
時間Thu Nov 27 22:01:55 2008
做 坐姿滑輪頸前下拉 時，很難體會到使用背部肌肉出力的感覺。
我115磅拉十下，拉完之后背部毫無感覺，只是前臂和大臂的肌肉比較緊繃。
我感覺我在拉下的時候也做到了挺胸，有稍微擴胸的動作在。
請問應該如何體會背部出力的情況呢？有沒有什么方法或其他動作要領的？
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1F：推 squall500:夾! 11/27 22:30
2F：推 jeffkeigo:我是會先練完二頭肌再練背 11/27 22:33
3F：→ Delicious0:肩頰骨往後脊椎正中央死命的"夾"! 11/27 22:37
4F：→ Ma19GOD:教練說背和二頭搭配，我先背后二頭，反的 11/27 22:49
5F：推 oxymoron:要不要先放輕一點 用能做20 30下的重量 試試? 拉寬一點 11/27 23:01
6F：推 p23j8a4b9z:拉太重會出到別的地方力 11/27 23:10
7F：→ brianw:我覺得出力時身體跟背微微後仰，滿容易感受到的 11/27 23:57
9F：推 cinnabardust:往後夾時別聳肩,肩膀要瓶行後移 11/28 14:51
10F：→ ajandrew:我覺得問題是在...你拉太重了! 11/29 02:34