作者Ma19GOD ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何体会背部用力
时间Thu Nov 27 22:01:55 2008
做 坐姿滑轮颈前下拉 时，很难体会到使用背部肌肉出力的感觉。
我115磅拉十下，拉完之后背部毫无感觉，只是前臂和大臂的肌肉比较紧绷。
我感觉我在拉下的时候也做到了挺胸，有稍微扩胸的动作在。
请问应该如何体会背部出力的情况呢？有没有什么方法或其他动作要领的？
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1F：推 squall500:夹! 11/27 22:30
2F：推 jeffkeigo:我是会先练完二头肌再练背 11/27 22:33
3F：→ Delicious0:肩颊骨往後脊椎正中央死命的"夹"! 11/27 22:37
4F：→ Ma19GOD:教练说背和二头搭配，我先背后二头，反的 11/27 22:49
5F：推 oxymoron:要不要先放轻一点 用能做20 30下的重量 试试? 拉宽一点 11/27 23:01
6F：推 p23j8a4b9z:拉太重会出到别的地方力 11/27 23:10
7F：→ brianw:我觉得出力时身体跟背微微後仰，满容易感受到的 11/27 23:57
9F：推 cinnabardust:往後夹时别耸肩,肩膀要瓶行後移 11/28 14:51
10F：→ ajandrew:我觉得问题是在...你拉太重了! 11/29 02:34