首先 你說的效果假設是指力氣的話 我自己雙手放在體重機上測量 發現PUSH UP的阻力大約是我體重的70% 如果你把腳抬高阻力更大 所以 如果你標準的做伏地挺身 大約可以仰推(bench press)70%體重 當然 感覺會不太一樣 所以你可能會推少一點 但是不會少很多 我常看見很多去健身房仰推不到自己體重一半的人 然後說伏地挺身太簡單 我覺這一般來說 都是伏地挺身沒做標準才這樣說 youtube 上有很多 很不錯伏地挺身動作你可以參考 http://hk.youtube.com/watch?v=n7hM7AnLXMw&feature=related http://hk.youtube.com/watch?v=lx_G8wwLD84 我非常喜歡伏地挺身 因隨時隨地都可以做 免費 不用器材 也可以有非常多的變化 重點是很有效 絕對可以讓你變得很強壯 這一段文章提供你參考 http://gymnasticbodies.com/articles2.html 我自己訂的一個長遠目標 http://hk.youtube.com/watch?v=rghpvUUy7bA ※ 引述《blasterz (blasterz)》之銘言： : 個位大大 : 如果沒有去健身房去做BENCH PRESS , 每天只做PUSH UP的話 : 對胸部的效果會一樣嗎?? : 謝謝 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.7.172