首先 你说的效果假设是指力气的话 我自己双手放在体重机上测量 发现PUSH UP的阻力大约是我体重的70% 如果你把脚抬高阻力更大 所以 如果你标准的做伏地挺身 大约可以仰推(bench press)70%体重 当然 感觉会不太一样 所以你可能会推少一点 但是不会少很多 我常看见很多去健身房仰推不到自己体重一半的人 然後说伏地挺身太简单 我觉这一般来说 都是伏地挺身没做标准才这样说 youtube 上有很多 很不错伏地挺身动作你可以参考 http://hk.youtube.com/watch?v=n7hM7AnLXMw&feature=related http://hk.youtube.com/watch?v=lx_G8wwLD84 我非常喜欢伏地挺身 因随时随地都可以做 免费 不用器材 也可以有非常多的变化 重点是很有效 绝对可以让你变得很强壮 这一段文章提供你参考 http://gymnasticbodies.com/articles2.html 我自己订的一个长远目标 http://hk.youtube.com/watch?v=rghpvUUy7bA ※ 引述《blasterz (blasterz)》之铭言： : 个位大大 : 如果没有去健身房去做BENCH PRESS , 每天只做PUSH UP的话 : 对胸部的效果会一样吗?? : 谢谢 --

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