作者HGC (阿筌)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 重訓後喝蜂蜜好處多多
時間Wed Nov 19 08:32:49 2008
剛剛逛網路看到的，就貼上來給大家看看吧
以前的研究證實，在進行劇烈的負重訓練後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉
恢復的效果。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。
負責研究的美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在訓練
後兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會
出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，訓練後維持較高的血糖水平
，對肌肉的恢復至為重要。但是在負重訓練後，身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質
的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水
平並不是件容易的事。
研究人員對運動員進行了實驗，他們都在劇烈的負重訓練後立即補充蛋白質及碳水化合物
。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。結果
，只有喝蜂蜜的那組人在訓練後兩小時之內維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水
平也證明，他們的肌肉處於理想的恢復狀態。
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1F：→ midamaiya:借轉，謝 11/19 10:58
2F：推 ketter:下次乳清加蜂蜜(筆記) 11/19 12:24
3F：推 kzadb: 這樣好喝嗎？ 11/19 12:42
4F：推 GaoGaiGar01:純蜂蜜很難買到耶 市面上一堆摻糖的 11/19 16:43
5F：推 oxymoron:中部龍眼園產業道路上有不少養蜂的 喝起來很純 11/19 16:57
6F：推 Ortlinde:有一家宏碁蜂蜜印象中不錯.只是現在蜜漲價了.南化山上也 11/19 20:21
7F：→ Ortlinde:有.在獼侯保護區那邊.那家的蜜也很純.. 11/19 20:22
8F：推 freaky555:我有一大罐麥芽糖耶@@ 11/19 20:41
9F：推 skyler:乳清加蜂蜜?! (大驚) 二樓試過後PO一篇心得文吧! 11/20 08:47
10F：推 realdidir:乳清本來就有甜了耶,加蜂蜜體脂肪不就更危險了,看來要這 11/20 09:47
11F：→ realdidir:樣玩訓練強度要很高吧 11/20 09:50
12F：→ ckshun:蜂蜜、龍眼花蜜?這些有差別嗎?? 11/20 15:13
13F：推 lsslss:純乳清熱量其實還好.... 11/20 15:14
14F：→ lsslss:蜂蜜的原料就是花蜜...只是因不同花而細分而已... 11/20 15:15
15F：推 Ortlinde:蜂蜜算是"嘔吐物"吧...以前看過採蜜的過程.是把蜂箱放進 11/21 13:55
16F：→ Ortlinde:機器裡面離心出來的.不過龍眼蜜.蘋果蜜跟蜂採的花有關.. 11/21 13:57