作者HGC (阿筌)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 重训後喝蜂蜜好处多多
时间Wed Nov 19 08:32:49 2008
刚刚逛网路看到的，就贴上来给大家看看吧
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练後，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉
恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。
负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练
後两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会
出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，训练後维持较高的血糖水平
，对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练後，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质
的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水
平并不是件容易的事。
研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练後立即补充蛋白质及碳水化合物
。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果
，只有喝蜂蜜的那组人在训练後两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水
平也证明，他们的肌肉处於理想的恢复状态。
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1F：→ midamaiya:借转，谢 11/19 10:58
2F：推 ketter:下次乳清加蜂蜜(笔记) 11/19 12:24
3F：推 kzadb: 这样好喝吗？ 11/19 12:42
4F：推 GaoGaiGar01:纯蜂蜜很难买到耶 市面上一堆掺糖的 11/19 16:43
5F：推 oxymoron:中部龙眼园产业道路上有不少养蜂的 喝起来很纯 11/19 16:57
6F：推 Ortlinde:有一家宏碁蜂蜜印象中不错.只是现在蜜涨价了.南化山上也 11/19 20:21
7F：→ Ortlinde:有.在猕侯保护区那边.那家的蜜也很纯.. 11/19 20:22
8F：推 freaky555:我有一大罐麦芽糖耶@@ 11/19 20:41
9F：推 skyler:乳清加蜂蜜?! (大惊) 二楼试过後PO一篇心得文吧! 11/20 08:47
10F：推 realdidir:乳清本来就有甜了耶,加蜂蜜体脂肪不就更危险了,看来要这 11/20 09:47
11F：→ realdidir:样玩训练强度要很高吧 11/20 09:50
12F：→ ckshun:蜂蜜、龙眼花蜜?这些有差别吗?? 11/20 15:13
13F：推 lsslss:纯乳清热量其实还好.... 11/20 15:14
14F：→ lsslss:蜂蜜的原料就是花蜜...只是因不同花而细分而已... 11/20 15:15
15F：推 Ortlinde:蜂蜜算是"呕吐物"吧...以前看过采蜜的过程.是把蜂箱放进 11/21 13:55
16F：→ Ortlinde:机器里面离心出来的.不过龙眼蜜.苹果蜜跟蜂采的花有关.. 11/21 13:57