作者Eyeshield212 (反應有點快)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於肩膀旋轉肌
時間Sun Nov 16 20:44:21 2008
因為小弟本身是打網球的
感覺發球這個動作應該跟肩膀的旋轉肌很有關係
看了好像沒有特別介紹旋轉肌的文章
爬文有一篇但是年代頗久遠且連結失效= =
想請問甚麼樣的動作才能真正練到旋轉肌?
煩請各位前輩指教.....
感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.193.21
※ 編輯: Eyeshield212 來自: 140.113.193.21 (11/16 20:45)
1F：推 mariandtmac:自己打的經驗 應該是全身帶動的方式吧？ 11/16 20:49
2F：→ mariandtmac:教練是有說過可以拿啞鈴舉過肩 像是發球一樣屈手肘 11/16 20:50
3F：→ mariandtmac:就是練到三頭啦XD 11/16 20:50
4F：推 jww:rotator cuff?如果是，側躺著做外轉的動作就是了 11/16 20:55
5F：→ Eyeshield212:感謝樓上兩位 11/16 21:02
7F：推 bluedaydream:正解! 11/16 21:07
8F：→ oxidation:不叫外轉 應該是外展 11/16 21:34
9F：推 ademgu:還又那個像做雙手二頭肌展示，騰空壓手霸的，站著躺著趴著 11/16 22:06
10F：→ ademgu:跟上臂貼著身體，上下旋，內外展，不要搞錯地心引力的方向 11/16 22:08
11F：→ ademgu:有哪個可以調高低的鋼索機會很方便練 11/16 22:09
12F：推 dicolon:那不是外展(abduction) 是外轉(external rotation) 11/18 07:25
13F：推 ademgu:對喔，外展是後肩 11/18 12:16