作者Eyeshield212 (反应有点快)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於肩膀旋转肌
时间Sun Nov 16 20:44:21 2008
因为小弟本身是打网球的
感觉发球这个动作应该跟肩膀的旋转肌很有关系
看了好像没有特别介绍旋转肌的文章
爬文有一篇但是年代颇久远且连结失效= =
想请问甚麽样的动作才能真正练到旋转肌?
烦请各位前辈指教.....
感激不尽
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.193.21
※ 编辑: Eyeshield212 来自: 140.113.193.21 (11/16 20:45)
1F：推 mariandtmac:自己打的经验 应该是全身带动的方式吧？ 11/16 20:49
2F：→ mariandtmac:教练是有说过可以拿哑铃举过肩 像是发球一样屈手肘 11/16 20:50
3F：→ mariandtmac:就是练到三头啦XD 11/16 20:50
4F：推 jww:rotator cuff?如果是，侧躺着做外转的动作就是了 11/16 20:55
5F：→ Eyeshield212:感谢楼上两位 11/16 21:02
7F：推 bluedaydream:正解! 11/16 21:07
8F：→ oxidation:不叫外转 应该是外展 11/16 21:34
9F：推 ademgu:还又那个像做双手二头肌展示，腾空压手霸的，站着躺着趴着 11/16 22:06
10F：→ ademgu:跟上臂贴着身体，上下旋，内外展，不要搞错地心引力的方向 11/16 22:08
11F：→ ademgu:有哪个可以调高低的钢索机会很方便练 11/16 22:09
12F：推 dicolon:那不是外展(abduction) 是外转(external rotation) 11/18 07:25
13F：推 ademgu:对喔，外展是後肩 11/18 12:16