作者water1216 (水男孩)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 肌肉不是那麼好練低!!!
時間Sun Nov 16 13:15:42 2008
最近看到版上的人都在說
「肌肉不是那麼好練低!!!」
我也這樣覺得，每天都在用啞鈴修線條
隔兩天還是會去健身房做重訓，也會喝乳清增重
做了四個月多，線條還是沒有自己想要的樣子
不過還是在努力中...有變重 現在是170公分 72.5公斤
肥了點 應該可以修線條了吧?
但是有時候 不知道為什麼我朋友都會說
「你不怕把肌肉練成一塊一塊的喔?」
我笑笑的跟他們說
「如果有那麼容易練成一塊一塊的話，我就不用天天舉啞鈴天天上健身房了!」
長肌肉是很難的事情，最難的是修線條!
如果有人可以很簡單的就可以練出肌肉和線條的話
可不可以告訴我，怎樣可以很簡單的就練出肌肉
不需經過流汗與重訓，就有一塊一塊的肌肉
I AM DYING TO KNOW HOW I CAN HAVE A PERFECT BODY WITHOUT ANY TRAINING
PLEASE! LET ME KNOW!
各位大大可能誤會我的意思了
我只是純粹酸那些覺得肌肉很好練 會覺得一個不小心就練成猛男的那些人
我只是想說 肌肉真的沒有那麼好練
我只是看不慣那些明明就沒什麼料還怕自己會練的很猛的人
純粹發發牢騷而已
各位若有對這文章感到不適 我會自D的!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.16.226
1F：推 kzadb:重量在60％～80％RM最容易肥大，90％以上就比較不明顯了。 11/16 13:19
2F：→ kzadb:練久沒效果可能是你低估或高估了自己的肌力...建議檢查一下 11/16 13:21
3F：推 n4939733:再投胎一次阿 去當勇次郎的兒子 11/16 13:21
4F：→ kzadb:順帶，肌力是會成長的，所以負荷也要調整 11/16 13:24
5F：推 willie666666:練四個月就可以修線條了 你也真神！ 11/16 13:28
6F：→ willie666666:建議你課表排一下 上健身房吧！ 11/16 13:29
7F：→ willie666666:鍛鍊四個月的肌肉量應該不夠你修 11/16 13:30
※ 編輯: water1216 來自: 210.241.16.226 (11/16 13:38)
8F：推 willie666666:肥了點 也要看是肥在肌肉還是脂肪 11/16 13:40
9F：→ willie666666:皮不夠薄 你怎麼修都沒用 11/16 13:41
10F：→ willie666666:因為根本看不到線條 xd 11/16 13:41
11F：推 name80274:你的答案會是類固醇嗎@@? 11/16 13:51
12F：推 willie666666:類固醇只是讓修補更快 還是要練才會大！ 11/16 13:55
13F：推 zeromvp:photoshop 11/16 13:56
14F：推 inponda:這身高體重 確定還要喝增重乳清嗎@@ 11/16 13:58
15F：→ inponda:我眼殘 沒事XD 11/16 13:58
17F：→ water1216:我承認我肥了點 真的滿肉的 所以我才需要修線條 11/16 15:17
18F：→ deh3215:肥修線條要減脂... 11/16 15:22
19F：推 atschung:15~20組? 所以我在健身房一肌群練8~10組不就是屁... 11/16 15:24
20F：→ water1216:關於o大的網址我看了 我都有遵循 所以不要再鞭我了 11/16 15:28
21F：→ water1216:15~20組!沒那麼厲害!我8組就很吃力了 慢慢做上去 11/16 15:30
22F：→ kzadb:那是給專業健美的了吧.... 11/16 15:34
23F：噓 willie666666:把我之前推的要回來 聽你這麼一說我就知道 減脂去吧 11/16 15:42
24F：噓 Terminator99:觀念錯誤得很離譜。建議你先爬一下 11/16 17:32
25F：推 Terminator99:還是推回來好了= =起碼你還知道肌肉沒那麼容易練大 11/16 18:02
26F：→ mikecan:是15下算一組嗎 這樣一個動作不就要做20-30分鐘了? 11/16 21:28
27F：→ cosy:是12下 一個肌群做個20分鐘很正常阿 一天頂多做2~3肌群差不多 11/16 21:47
28F：推 ademgu:胖子真的不能喝增重奶粉嗎？ 11/16 22:14
29F：→ ademgu:那誰人來建議練完之後要喝些什麼。不然我的Truemass不就要 11/16 22:15
30F：→ ademgu:拿去餵小狗了。喝著個也胖喝那個也胖(／‵Д′)／~ ╧╧ 11/16 22:17
31F：→ cosy:喝水最好....不然就豆漿囉 11/16 22:24
32F：推 ademgu:那我還是維持我Kerry King加B.B. King的形象好了 11/16 22:38
33F：推 willie666666:胖子喝純乳清啊 有蛋白質補充就好了 不要多餘熱量 11/16 22:53
34F：→ willie666666:增重乳清跟乳清蛋白不一樣喔 增重有很多碳水化合物 11/16 22:54
35F：推 ademgu:練完只喝純乳清是現在的趨勢嗎 11/16 23:03
36F：→ daycat:練前喝... 11/16 23:09
37F：→ blue0601:天下沒有不勞而獲的事情 11/16 23:35
38F：→ autosun:胖子在飲食方面要考慮熱量,你可以比較一下純乳清跟增重 11/16 23:38
39F：→ autosun:奶粉的熱量～你就會知道吃哪種好 11/16 23:38
40F：推 ademgu:我還是覺得怪怪的，不過還是謝拉 11/17 01:04
41F：→ ademgu:中斷三年沒練了，從新開始復健一個月了 11/17 01:18
42F：推 TSUKASAYUAN:大家太認真了吧...我怎麼覺得原po是故意酸@@" 11/17 17:26
43F：→ ajandrew:我也是練四個月,上臂從火腿一條變成隱約三塊~還滿開心的 11/17 20:19
44F：→ ajandrew:一個肌群至少二十組,金字塔練法最重到5RM,大約45分鐘完成 11/17 20:22
45F：推 NAMESTANLY:樓上好猛 11/18 00:10
46F：推 ddrmaxsky:樓樓上神人，意志力過人! 11/18 08:59
47F：→ water1216:TSUKASAYUAN大!你真的懂我!我是故意酸那些覺得肌肉很好 11/18 09:05
48F：→ water1216:練的人!因為有些人都覺得會一個不小心練成猛男的觀念 11/18 09:06
49F：→ water1216:我想講的是 如果肌肉有那麼好練的話 我就不用天天上健 11/18 09:08
50F：→ water1216:身房了! 11/18 09:09
※ 編輯: water1216 來自: 210.241.16.226 (11/18 09:16)