作者water1216 (水男孩)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 肌肉不是那麽好练低!!!
时间Sun Nov 16 13:15:42 2008
最近看到版上的人都在说
「肌肉不是那麽好练低!!!」
我也这样觉得，每天都在用哑铃修线条
隔两天还是会去健身房做重训，也会喝乳清增重
做了四个月多，线条还是没有自己想要的样子
不过还是在努力中...有变重 现在是170公分 72.5公斤
肥了点 应该可以修线条了吧?
但是有时候 不知道为什麽我朋友都会说
「你不怕把肌肉练成一块一块的喔?」
我笑笑的跟他们说
「如果有那麽容易练成一块一块的话，我就不用天天举哑铃天天上健身房了!」
长肌肉是很难的事情，最难的是修线条!
如果有人可以很简单的就可以练出肌肉和线条的话
可不可以告诉我，怎样可以很简单的就练出肌肉
不需经过流汗与重训，就有一块一块的肌肉
I AM DYING TO KNOW HOW I CAN HAVE A PERFECT BODY WITHOUT ANY TRAINING
PLEASE! LET ME KNOW!
各位大大可能误会我的意思了
我只是纯粹酸那些觉得肌肉很好练 会觉得一个不小心就练成猛男的那些人
我只是想说 肌肉真的没有那麽好练
我只是看不惯那些明明就没什麽料还怕自己会练的很猛的人
纯粹发发牢骚而已
各位若有对这文章感到不适 我会自D的!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.16.226
1F：推 kzadb:重量在60％～80％RM最容易肥大，90％以上就比较不明显了。 11/16 13:19
2F：→ kzadb:练久没效果可能是你低估或高估了自己的肌力...建议检查一下 11/16 13:21
3F：推 n4939733:再投胎一次阿 去当勇次郎的儿子 11/16 13:21
4F：→ kzadb:顺带，肌力是会成长的，所以负荷也要调整 11/16 13:24
5F：推 willie666666:练四个月就可以修线条了 你也真神！ 11/16 13:28
6F：→ willie666666:建议你课表排一下 上健身房吧！ 11/16 13:29
7F：→ willie666666:锻链四个月的肌肉量应该不够你修 11/16 13:30
※ 编辑: water1216 来自: 210.241.16.226 (11/16 13:38)
8F：推 willie666666:肥了点 也要看是肥在肌肉还是脂肪 11/16 13:40
9F：→ willie666666:皮不够薄 你怎麽修都没用 11/16 13:41
10F：→ willie666666:因为根本看不到线条 xd 11/16 13:41
11F：推 name80274:你的答案会是类固醇吗@@? 11/16 13:51
12F：推 willie666666:类固醇只是让修补更快 还是要练才会大！ 11/16 13:55
13F：推 zeromvp:photoshop 11/16 13:56
14F：推 inponda:这身高体重 确定还要喝增重乳清吗@@ 11/16 13:58
15F：→ inponda:我眼残 没事XD 11/16 13:58
17F：→ water1216:我承认我肥了点 真的满肉的 所以我才需要修线条 11/16 15:17
18F：→ deh3215:肥修线条要减脂... 11/16 15:22
19F：推 atschung:15~20组? 所以我在健身房一肌群练8~10组不就是屁... 11/16 15:24
20F：→ water1216:关於o大的网址我看了 我都有遵循 所以不要再鞭我了 11/16 15:28
21F：→ water1216:15~20组!没那麽厉害!我8组就很吃力了 慢慢做上去 11/16 15:30
22F：→ kzadb:那是给专业健美的了吧.... 11/16 15:34
23F：嘘 willie666666:把我之前推的要回来 听你这麽一说我就知道 减脂去吧 11/16 15:42
24F：嘘 Terminator99:观念错误得很离谱。建议你先爬一下 11/16 17:32
25F：推 Terminator99:还是推回来好了= =起码你还知道肌肉没那麽容易练大 11/16 18:02
26F：→ mikecan:是15下算一组吗 这样一个动作不就要做20-30分钟了? 11/16 21:28
27F：→ cosy:是12下 一个肌群做个20分钟很正常阿 一天顶多做2~3肌群差不多 11/16 21:47
28F：推 ademgu:胖子真的不能喝增重奶粉吗？ 11/16 22:14
29F：→ ademgu:那谁人来建议练完之後要喝些什麽。不然我的Truemass不就要 11/16 22:15
30F：→ ademgu:拿去喂小狗了。喝着个也胖喝那个也胖(／‵Д′)／~ ╧╧ 11/16 22:17
31F：→ cosy:喝水最好....不然就豆浆罗 11/16 22:24
32F：推 ademgu:那我还是维持我Kerry King加B.B. King的形象好了 11/16 22:38
33F：推 willie666666:胖子喝纯乳清啊 有蛋白质补充就好了 不要多余热量 11/16 22:53
34F：→ willie666666:增重乳清跟乳清蛋白不一样喔 增重有很多碳水化合物 11/16 22:54
35F：推 ademgu:练完只喝纯乳清是现在的趋势吗 11/16 23:03
36F：→ daycat:练前喝... 11/16 23:09
37F：→ blue0601:天下没有不劳而获的事情 11/16 23:35
38F：→ autosun:胖子在饮食方面要考虑热量,你可以比较一下纯乳清跟增重 11/16 23:38
39F：→ autosun:奶粉的热量～你就会知道吃哪种好 11/16 23:38
40F：推 ademgu:我还是觉得怪怪的，不过还是谢拉 11/17 01:04
41F：→ ademgu:中断三年没练了，从新开始复健一个月了 11/17 01:18
42F：推 TSUKASAYUAN:大家太认真了吧...我怎麽觉得原po是故意酸@@" 11/17 17:26
43F：→ ajandrew:我也是练四个月,上臂从火腿一条变成隐约三块~还满开心的 11/17 20:19
44F：→ ajandrew:一个肌群至少二十组,金字塔练法最重到5RM,大约45分钟完成 11/17 20:22
45F：推 NAMESTANLY:楼上好猛 11/18 00:10
46F：推 ddrmaxsky:楼楼上神人，意志力过人! 11/18 08:59
47F：→ water1216:TSUKASAYUAN大!你真的懂我!我是故意酸那些觉得肌肉很好 11/18 09:05
48F：→ water1216:练的人!因为有些人都觉得会一个不小心练成猛男的观念 11/18 09:06
49F：→ water1216:我想讲的是 如果肌肉有那麽好练的话 我就不用天天上健 11/18 09:08
50F：→ water1216:身房了! 11/18 09:09
※ 编辑: water1216 来自: 210.241.16.226 (11/18 09:16)