作者dataevil (資料慢)
看板MuscleBeach
標題[請益] 給弱到門檻以下的人的建議
時間Sun Nov 16 00:04:43 2008
就是我 orz
我很瘦（178cm / 53kg），而且很弱 （這個要怎麼舉例？）
說真的我連肌肉都不敢想，只要可以胖一點油一點，就算偏「肥」我都願意。
我的肌耐力很差，啞鈴大概7-8磅就是極限（任何動作）
附近也沒有健身房或重訓室可以讓我鍛鍊
唯一能做（也有在做）的大概就是跑步跟仰臥起坐、伏地挺身之類的活動
（事實上我是高度近視，也沒辦法做太重的訓練）
我真的很厭惡自己瘦弱的身體，很希望可以讓自己變寬變厚
不是肌肉也沒關係，我只想要有正常人的厚度
狂吃對我沒有用，連油都囤不太起來
偏偏我身體也很健康，沒什麼先天性疾病影響發育
就是瘦、瘦、瘦， 外加無法激烈運動的高度近視
請問這樣的身體究竟要怎樣變厚呢？
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◆ From: 61.217.208.121
※ 編輯: dataevil 來自: 61.217.208.121 (11/16 00:06)
1F：→ Delicious0:去看醫生 去健身房重訓 由輕的開始做起 還有你要很努力 11/16 00:06
2F：推 clemens22:就練吧...我練之前條件也跟你差不多(身高體重近視) 11/16 00:07
3F：推 robert7766:為什麼高度近視不能舉太重? 11/16 00:08
4F：→ Delicious0:我剛練得時候178/56連空槓都推不起來,現在掛個40KG在推 11/16 00:09
5F：→ dakkk:太重會造成眼壓太大 我猜的 11/16 00:17
6F：→ deh3215:練就對了,當初也是雙手各10P啞鈴,肩上推舉20下就極限了 囧 11/16 00:21
7F：→ deh3215:現在雙手各25P做各5,6都不成問題 11/16 00:22
8F：推 TYRBoy:太重不會影響眼壓 憋氣才會.. 11/16 00:30
9F：推 mariandtmac:我以前也以為自己胖不起來 結果養成吃消夜的習慣後... 11/16 01:49
10F：→ iamcumo:我近視破千 不要硬憋氣應該眼壓還好吧 沒啥特別的感覺 11/16 02:41
11F：→ mardrea:話說我爸就是因為提重物導致眼角膜脫落 差點瞎掉 所以他都 11/16 02:59
12F：→ mardrea:叫我不要拿太重 可是我都沒跟他說 其實我健身拿的可重了 11/16 03:00
13F：推 licklabium:樓上應該是要說「視網膜剝離」吧~ 11/16 07:09
14F：推 deltaz:從最基本的調整作息做起吧, 作息正常飲食正常才有可能變胖 11/16 08:48
15F：推 abcdDBG:那就拼死命練吧，要有覺悟，不是一時的興起就能做到 11/16 09:04
16F：推 iceman5566:不要憋氣 應該就還好吧 多注意自己的身體的狀況摟 11/16 09:41
17F：推 Fine29:你比腕力有沒有比一般女生強? 11/16 13:01
18F：推 joegonsinga:我也高度近視阿~重訓、籃球、棒球也都玩，想要有正常 11/16 14:19
19F：→ joegonsinga:的體格就多運動吧 11/16 14:19
20F：→ mikecan:近視多深阿 怎麼感覺就是一個運動的藉口 我個人感覺而已啦 11/16 18:33
21F：→ autosun:正常作息+培養運動習慣（不一定要重訓） 11/16 18:56