作者HSTim (科科)
看板MuscleBeach
標題[問題] 沒器材如何練肩膀
時間Sat Nov 15 06:58:38 2008
如題
小弟正在當兵
已經快兩個月沒重訓了
上次測了一下體脂肪~肌肉還少了兩公斤 哭哭
所以最近打算趁空閒時間鍛鍊一下
不然當兵太不操 反而還胖了Orz
可是軍中沒器材~請問要怎樣才能練到肩膀阿??
胸肌可以做伏地挺身 背有單槓 大腿可以坐太空椅
就肩膀不知道要怎練= =+
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.40.226
1F：推 abcdDBG:提水桶 Z -> 4 -> 2 11/15 07:22
2F：→ daycat:中山室有折疊椅...併~~ 11/15 09:03
3F：→ daycat:買條彈力繩 輕便~~ 11/15 09:04
4F：→ autosun:拿兩個乖乖桶做肩上舉～嫌乖乖桶太輕可換成兩等重的東西 11/15 11:42
5F：推 chinko:路人順便問單槓有辦法練肩嗎?? XD 11/15 22:52
6F：→ brianw:你就看身邊有什麼重量形狀適中的東西，做上舉、側平舉~ 11/15 22:57