作者HSTim (科科)
看板MuscleBeach
标题[问题] 没器材如何练肩膀
时间Sat Nov 15 06:58:38 2008
如题
小弟正在当兵
已经快两个月没重训了
上次测了一下体脂肪~肌肉还少了两公斤 哭哭
所以最近打算趁空闲时间锻链一下
不然当兵太不操 反而还胖了Orz
可是军中没器材~请问要怎样才能练到肩膀阿??
胸肌可以做伏地挺身 背有单杠 大腿可以坐太空椅
就肩膀不知道要怎练= =+
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.40.226
1F：推 abcdDBG:提水桶 Z -> 4 -> 2 11/15 07:22
2F：→ daycat:中山室有折叠椅...并~~ 11/15 09:03
3F：→ daycat:买条弹力绳 轻便~~ 11/15 09:04
4F：→ autosun:拿两个乖乖桶做肩上举～嫌乖乖桶太轻可换成两等重的东西 11/15 11:42
5F：推 chinko:路人顺便问单杠有办法练肩吗?? XD 11/15 22:52
6F：→ brianw:你就看身边有什麽重量形状适中的东西，做上举、侧平举~ 11/15 22:57