小弟有個問題 在科技業上班 最近受不了自己生活太慘 越來越瘦 178 63 硬擠出時間要運動 有臥推椅跟組合式啞鈴在家....可以練 也有單槓可以拉~ 但其實上班很累 下班晚時間也不多 練的可能不夠累 不怎麼長肉 只是有點線條 另外 想到一個問題 因為我一直都是瘦又吃不胖的 大家說有氧(跑步)可以在增重時幫助減脂 但是我想的是 跑步雖消耗熱量 但流的汗多 也比較累 會不會有助於改善我的體質 也就是雖然有氧消耗了但我比較餓 或是吸收變好反而比較能讓體重上升? 不過要重訓又要有氧 我時間蠻難橋的 如果真的有必要 還是要去調整~~ 有沒有人有這樣的經驗呢? 就是多跑步心肺功能好 更健康 也感覺到體重有在上升? 還是我這麼瘦 可以先專心重訓就好? 另外 之前曾吃過乳清 發現好像會長痘... 但最近我被幾年的痘痘搞到火大了 要吃a酸了~~~ 這樣是不是可以安心給他吃乳清了....= = (皮脂腺萎縮我看你怎麼長~) 不好意思版上有太多瘦子問沒營養的問題 .....只是有點困擾 已經很努力在上班之餘空出時間了~~但效率不佳 很挫折 :( 難道真的要換早點下班的工作嗎 :( --

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