作者Tainankid (故乡)
看板MuscleBeach
标题[请益] 重训跟跑步
时间Thu Nov 13 19:43:26 2008
小弟有个问题
在科技业上班 最近受不了自己生活太惨 越来越瘦 178 63
硬挤出时间要运动
有卧推椅跟组合式哑铃在家....可以练 也有单杠可以拉~
但其实上班很累 下班晚时间也不多 练的可能不够累
不怎麽长肉 只是有点线条
另外 想到一个问题 因为我一直都是瘦又吃不胖的
大家说有氧(跑步)可以在增重时帮助减脂
但是我想的是 跑步虽消耗热量 但流的汗多 也比较累 会不会有助於改善我的体质
也就是虽然有氧消耗了但我比较饿 或是吸收变好反而比较能让体重上升?
不过要重训又要有氧 我时间蛮难桥的 如果真的有必要 还是要去调整~~
有没有人有这样的经验呢? 就是多跑步心肺功能好 更健康 也感觉到体重有在上升?
还是我这麽瘦 可以先专心重训就好?
另外 之前曾吃过乳清 发现好像会长痘...
但最近我被几年的痘痘搞到火大了 要吃a酸了~~~
这样是不是可以安心给他吃乳清了....= = (皮脂腺萎缩我看你怎麽长~)
不好意思版上有太多瘦子问没营养的问题 .....只是有点困扰
已经很努力在上班之余空出时间了~~但效率不佳 很挫折 :(
难道真的要换早点下班的工作吗 :(
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◆ From: 61.62.57.59
※ 编辑: Tainankid 来自: 61.62.57.59 (11/13 19:46)
1F：推 bochi0629:最後一行好像是治本的方法QQ 11/13 19:55
2F：→ Tainankid:我有朝这方向努力 不过需要时间~ 为了更好的生活>< 11/13 19:57
3F：→ daycat:中医师对小弟说...养气...(想想还真难~~) 11/13 20:50
4F：→ Tainankid:怎麽养气呢? 吃中医师的药? 还是喝什麽..养气茶?? 11/13 21:06
5F：→ cosy:早睡(晚上10点入睡)早起(早晨6点起床) 11/13 21:23
6F：→ DLCSEA:气以直养而无害... 没啦 可以看一下中医师 吃点补中益气的 11/13 21:45
7F：→ DLCSEA:药 但是还是看症状啦 不然就是去学气功或太极拳吧 11/13 21:46
8F：推 violingdae:深深觉得科技业很要命 11/15 01:51
9F：推 chin:跑步有氧 重训无氧 两个有抵触 不知道有谁这两个都练很棒的 11/15 16:37
10F：推 WADECHEN:运动员 11/17 18:35