作者musashi0839 (武士道先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背
時間Thu Nov 13 01:29:51 2008
今天練引體向上
正手做 拉體重
8下一組 做了10組之後...
我發現雖然沒辦法在繼續拉到8下
但是下來也不會痠
我想操到酸才停 所以後來就繼續拉 6下...4下 到拉不起來為止
大慨又拉了5~6組
結果現在又不痠了= =
應該要換去作機器的下拉 作輕一點維持8下會比較好嗎???
還是繼續引體向上做少下一點會比較好呢??
哪種會比較有效 比較痠呀??
我覺得不酸很沒感覺... 好像是練心痠的= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.142.138
1F：推 bigcow637:加重量咩 11/13 01:31
2F：推 BULLISRED:看成斷背= = 11/13 01:35
3F：→ musashi0839:樓上= = 11/13 01:35
4F：→ lambkin:8下一組 做了10組 請問休息多久呢 作了10組還真是高手... 11/13 02:59
5F：推 maxissocool:當下雖然不會酸,試試看休息一晚之後隔天如何,再決定! 11/13 08:31
6F：推 DLCSEA:要不要試試第一組 就拉到拉不上去為只 不要只拉八下.. 11/13 11:35
7F：→ DLCSEA:另外 把手拉的寬度增加 或是腳上（身上背重量拉）做三組 11/13 11:36
8F：→ DLCSEA:每一組都拉到沒力為止 還蠻爽的 11/13 11:37
9F：→ DLCSEA:有直上直下嗎？身體不要用扭的喔 11/13 11:38
10F：→ musashi0839:我每組休息1分半 另外 我錯了 今天好痠= == 11/14 02:23