作者musashi0839 (武士道先生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练背
时间Thu Nov 13 01:29:51 2008
今天练引体向上
正手做 拉体重
8下一组 做了10组之後...
我发现虽然没办法在继续拉到8下
但是下来也不会酸
我想操到酸才停 所以後来就继续拉 6下...4下 到拉不起来为止
大慨又拉了5~6组
结果现在又不酸了= =
应该要换去作机器的下拉 作轻一点维持8下会比较好吗???
还是继续引体向上做少下一点会比较好呢??
哪种会比较有效 比较酸呀??
我觉得不酸很没感觉... 好像是练心酸的= =
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◆ From: 220.131.142.138
1F：推 bigcow637:加重量咩 11/13 01:31
2F：推 BULLISRED:看成断背= = 11/13 01:35
3F：→ musashi0839:楼上= = 11/13 01:35
4F：→ lambkin:8下一组 做了10组 请问休息多久呢 作了10组还真是高手... 11/13 02:59
5F：推 maxissocool:当下虽然不会酸,试试看休息一晚之後隔天如何,再决定! 11/13 08:31
6F：推 DLCSEA:要不要试试第一组 就拉到拉不上去为只 不要只拉八下.. 11/13 11:35
7F：→ DLCSEA:另外 把手拉的宽度增加 或是脚上（身上背重量拉）做三组 11/13 11:36
8F：→ DLCSEA:每一组都拉到没力为止 还蛮爽的 11/13 11:37
9F：→ DLCSEA:有直上直下吗？身体不要用扭的喔 11/13 11:38
10F：→ musashi0839:我每组休息1分半 另外 我错了 今天好酸= == 11/14 02:23