※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言： : 最近練重訓練的有點灰心 不用灰心阿~至少當運動也不錯阿~動一動心情也好~ 就算沒長什麼肌肉當訓練肌耐力也好~ : 降體脂真的需要很大耐心長期抗戰 這是真的，只是有時候不用太相信體脂計。 不過看妳發的文，這陣子次數滿頻繁的都是差不多的問題， 要不要仔細po一篇妳從之前到現在的運動規劃跟飲食? 不然看妳之前說的所謂"長期騎單車"等等我們也不清楚 如果只有這一個月，那進步幅度不大並不意外 妳說妳飲食有控制， 搞不好其實都吃些看起來清淡但高熱量或油膩的食物? : 我飲食控制,有氧都有達到心率130以上, 也做重訓器材 : 可能我天生就不容易瘦下來吧..> < : 我吃得也不會太少 : 但體脂每天早上量都沒有降的跡象..> < : 這種東西跟體重一樣..妳越心急，每天量有時候只是讓自己心焦而已.. 真實的變化不會這麼快的..(體脂計的數據不同時候量就可以差很多) 就健康的去運動，健康的吃，自然而然就會瘦了~ 考慮寒假去抽脂,如能抽出5000純脂 體脂應能下降不少,,,唉 妳上篇文有說妳有時候會破戒一下，不知道妳的破戒是指? 我平均每兩星期周末三天就去狂吃，只是比如說吃火鍋就先吃一堆菜 再去夾肉...而且五花肉那種較油的就少吃，跟一開始比照樣瘦了12公斤~ (但是我本來就不愛吃零食，幾乎只吃正餐就是了~而且會用運動去消耗， 多吃就要多運動(消耗)，反過來也一樣，多運動了就要多吃(補充) 如果妳的破戒是指連續一陣子都吃一堆垃圾食物，也沒運動， 那就沒辦法了...) 所以或許是妳方法不對。 就算破戒也是有方法可以在吃得爽快之餘，吃得健康而且瘦到控制的.. 就像如果妳偶爾吃消夜，吃個燙青菜雞胸肉冬粉跟炸雞排珍珠奶茶， 都可以吃飽，但後者想必要更多的運動才能消耗掉.. 而且，妳太focus在數字了，欲速則不達~ 一開始設的目標跟計畫越難，妳越不容易堅持， 放鬆時更容易over ...原本只想回幾句的..怎麼一不小心打了這麼多= = --

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