※ 引述《champion828 (敲着单音的节奏)》之铭言： : 最近练重训练的有点灰心 不用灰心阿~至少当运动也不错阿~动一动心情也好~ 就算没长什麽肌肉当训练肌耐力也好~ : 降体脂真的需要很大耐心长期抗战 这是真的，只是有时候不用太相信体脂计。 不过看你发的文，这阵子次数满频繁的都是差不多的问题， 要不要仔细po一篇你从之前到现在的运动规划跟饮食? 不然看你之前说的所谓"长期骑单车"等等我们也不清楚 如果只有这一个月，那进步幅度不大并不意外 你说你饮食有控制， 搞不好其实都吃些看起来清淡但高热量或油腻的食物? : 我饮食控制,有氧都有达到心率130以上, 也做重训器材 : 可能我天生就不容易瘦下来吧..> < : 我吃得也不会太少 : 但体脂每天早上量都没有降的迹象..> < : 这种东西跟体重一样..你越心急，每天量有时候只是让自己心焦而已.. 真实的变化不会这麽快的..(体脂计的数据不同时候量就可以差很多) 就健康的去运动，健康的吃，自然而然就会瘦了~ 考虑寒假去抽脂,如能抽出5000纯脂 体脂应能下降不少,,,唉 你上篇文有说你有时候会破戒一下，不知道你的破戒是指? 我平均每两星期周末三天就去狂吃，只是比如说吃火锅就先吃一堆菜 再去夹肉...而且五花肉那种较油的就少吃，跟一开始比照样瘦了12公斤~ (但是我本来就不爱吃零食，几乎只吃正餐就是了~而且会用运动去消耗， 多吃就要多运动(消耗)，反过来也一样，多运动了就要多吃(补充) 如果你的破戒是指连续一阵子都吃一堆垃圾食物，也没运动， 那就没办法了...) 所以或许是你方法不对。 就算破戒也是有方法可以在吃得爽快之余，吃得健康而且瘦到控制的.. 就像如果你偶尔吃消夜，吃个烫青菜鸡胸肉冬粉跟炸鸡排珍珠奶茶， 都可以吃饱，但後者想必要更多的运动才能消耗掉.. 而且，你太focus在数字了，欲速则不达~ 一开始设的目标跟计画越难，你越不容易坚持， 放松时更容易over ...原本只想回几句的..怎麽一不小心打了这麽多= = --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.252.56 ※ 编辑: brianw 来自: 140.113.252.56 (11/12 13:21)