作者champion828 (敲著單音的節奏)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 我脂肪都屯積在下半身,騎室內單車那天괠…
時間Mon Nov 10 22:17:45 2008
哇賽~~~~這位大大 真是不辭辛勞 諄諄教悔阿
關於有氧的強度,您解釋的非常詳盡,我實在感激
我有氧做很久了,之前騎車會戴心率表,控制心跳都在130以上
所以我的強度沒有問題, 之前瘋狂騎車甚至騎兩節狂操
但有氧要搭配重訓,所以我才減低有氧的時間
最近幾個月我開始練重訓
至於膝蓋的問題,可能我的有氧都只有單車吧,(我常被誇讚騎車跟教練一樣標準)
我想膝蓋問題我還要多請教一下教練,看是那邊有問題
我最近開始做滑步機,但仍沒有騎單車感覺過癮...但我會盡量努力調整,不要只選擇
騎單車的..
真心感謝您...希望有空能跟您聊聊說..> <
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.228.243.198
1F：推 lsslss:那吃得方面勒... 11/10 22:54
2F：→ acegikmp:吃的方面才是真正的鬼打牆... 11/10 23:16
3F：→ lsslss:都不回答飲食控制的問題 冏> 11/10 23:17
4F：推 HIHINO:有氧也做重訓也做體脂還會有30......應該是飲食問題吧 11/10 23:57
5F：→ iwantgf:那就是吃的鬼打牆了 11/11 02:09
6F：→ scooter:大概跟我一樣熱愛高熱量食物，所以體脂打死都降不下來 11/11 08:05
7F：→ scooter:而且大部分的女生都很容易下半身堆脂肪，應該是因為這樣 11/11 08:08
8F：噓 Terminator99:飲食控制 11/11 12:39
9F：→ champion828:飲食控制 我也很注意,但有時會破戒 > < 11/11 12:59
10F：→ champion828:早餐 我煮白麵和燙青菜,午餐正常 不過量,晚餐大都吃菜 11/11 13:00
11F：→ ddrmaxsky:記得營養均衡，總熱量不要超過，就OK的 11/11 14:26
12F：推 Terminator99:推回來。總覺得妳這樣吃會吃不到基代耶 11/11 20:30
13F：→ scooter:基代不夠也會胖，但基代吃不夠還能長期狂騎車也很神奇 11/11 22:15
14F：推 Terminator99:大概是因為她有時候會破戒一下來補充熱量吧= = 11/11 22:18