作者champion828 (敲着单音的节奏)
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标题Re: [问题] 我脂肪都屯积在下半身,骑室内单车那天괠…
时间Mon Nov 10 22:17:45 2008
哇赛~~~~这位大大 真是不辞辛劳 谆谆教悔阿
关於有氧的强度,您解释的非常详尽,我实在感激
我有氧做很久了,之前骑车会戴心率表,控制心跳都在130以上
所以我的强度没有问题, 之前疯狂骑车甚至骑两节狂操
但有氧要搭配重训,所以我才减低有氧的时间
最近几个月我开始练重训
至於膝盖的问题,可能我的有氧都只有单车吧,(我常被夸赞骑车跟教练一样标准)
我想膝盖问题我还要多请教一下教练,看是那边有问题
我最近开始做滑步机,但仍没有骑单车感觉过瘾...但我会尽量努力调整,不要只选择
骑单车的..
真心感谢您...希望有空能跟您聊聊说..> <
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◆ From: 116.228.243.198
1F：推 lsslss:那吃得方面勒... 11/10 22:54
2F：→ acegikmp:吃的方面才是真正的鬼打墙... 11/10 23:16
3F：→ lsslss:都不回答饮食控制的问题 冏> 11/10 23:17
4F：推 HIHINO:有氧也做重训也做体脂还会有30......应该是饮食问题吧 11/10 23:57
5F：→ iwantgf:那就是吃的鬼打墙了 11/11 02:09
6F：→ scooter:大概跟我一样热爱高热量食物，所以体脂打死都降不下来 11/11 08:05
7F：→ scooter:而且大部分的女生都很容易下半身堆脂肪，应该是因为这样 11/11 08:08
8F：嘘 Terminator99:饮食控制 11/11 12:39
9F：→ champion828:饮食控制 我也很注意,但有时会破戒 > < 11/11 12:59
10F：→ champion828:早餐 我煮白面和烫青菜,午餐正常 不过量,晚餐大都吃菜 11/11 13:00
11F：→ ddrmaxsky:记得营养均衡，总热量不要超过，就OK的 11/11 14:26
12F：推 Terminator99:推回来。总觉得你这样吃会吃不到基代耶 11/11 20:30
13F：→ scooter:基代不够也会胖，但基代吃不够还能长期狂骑车也很神奇 11/11 22:15
14F：推 Terminator99:大概是因为她有时候会破戒一下来补充热量吧= = 11/11 22:18