作者champion828 (敲著單音的節奏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我脂肪都屯積在下半身,騎室內單車那天要練腿部肌肉嗎??
時間Mon Nov 10 06:41:28 2008
各位大大,前幾天健身房教練幫我測體脂,高達30點多,發現我的脂肪大都在下半身
但因為我長期騎單車(已經是老手常被誤認為教練),下半身肌肉也非常大
問題一: 教練建議我 只有有騎單車那一天 重訓課表就不要練腿
但是我都會習慣性跑去做腿部肌器...> <
而且我發現 我股四頭肌很弱,做沒幾下就酸得要死
問題二: 我目前有在重訓,但是我都憑感覺做,並沒有排課表
大制上是 練一天休一天 譬如星期一練腿 腹 背 星期二休息
星期三練胸 三頭 腹 星期四休息.星期五再練星期一的各肌群
教練說我肌肉的復原力很好,所以不太有肌肉酸痛問題
我個人也覺得 如果一天只練胸腹..少了練腿,就覺得不過癮ㄟ...
前輩門對我課表 能否指教一下呢???
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◆ From: 116.228.243.198
1F：→ champion828:sorry 問題二看過置底文了^^ 11/10 06:55
2F：推 kevin751021:教練跟你講你又不聽 11/10 08:45
3F：→ champion828:........> < 真的騎單車就不能練腿嗎?? 11/10 09:48
4F：→ reizarc:肌肉很大 跟 四頭肌很弱 兩句充滿矛盾的感覺 11/10 11:50
5F：→ lsslss:長期騎單車應該肌耐力很夠才對阿 怎會肌耐力不足... 11/10 14:13
6F：→ ebin:非常矛盾啊 長期騎單車 體脂卻又偏高 *_* 11/10 22:00
7F：→ acegikmp:所以問題出在飲食阿...不然就是強度不夠 11/10 22:02
8F：→ mikecan:跟四樓有一樣的矛盾感 11/12 22:13