作者champion828 (敲着单音的节奏)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我脂肪都屯积在下半身,骑室内单车那天要练腿部肌肉吗??
时间Mon Nov 10 06:41:28 2008
各位大大,前几天健身房教练帮我测体脂,高达30点多,发现我的脂肪大都在下半身
但因为我长期骑单车(已经是老手常被误认为教练),下半身肌肉也非常大
问题一: 教练建议我 只有有骑单车那一天 重训课表就不要练腿
但是我都会习惯性跑去做腿部肌器...> <
而且我发现 我股四头肌很弱,做没几下就酸得要死
问题二: 我目前有在重训,但是我都凭感觉做,并没有排课表
大制上是 练一天休一天 譬如星期一练腿 腹 背 星期二休息
星期三练胸 三头 腹 星期四休息.星期五再练星期一的各肌群
教练说我肌肉的复原力很好,所以不太有肌肉酸痛问题
我个人也觉得 如果一天只练胸腹..少了练腿,就觉得不过瘾ㄟ...
前辈门对我课表 能否指教一下呢???
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◆ From: 116.228.243.198
1F：→ champion828:sorry 问题二看过置底文了^^ 11/10 06:55
2F：推 kevin751021:教练跟你讲你又不听 11/10 08:45
3F：→ champion828:........> < 真的骑单车就不能练腿吗?? 11/10 09:48
4F：→ reizarc:肌肉很大 跟 四头肌很弱 两句充满矛盾的感觉 11/10 11:50
5F：→ lsslss:长期骑单车应该肌耐力很够才对阿 怎会肌耐力不足... 11/10 14:13
6F：→ ebin:非常矛盾啊 长期骑单车 体脂却又偏高 *_* 11/10 22:00
7F：→ acegikmp:所以问题出在饮食阿...不然就是强度不够 11/10 22:02
8F：→ mikecan:跟四楼有一样的矛盾感 11/12 22:13