作者lokg4 (澳弟)
看板MuscleBeach
標題[請益] 單手引體上升該怎樣練?
時間Fri Nov 7 04:35:23 2008
小弟目前雙手的極限大概是25~28吧(完全標準姿勢下),
但單手還是一完全上不去...是我力量還不夠嗎?
還是該有什麼要注意的地方?(因為我每當想拉上去,身體就會轉向)
真的很想練到單手引體上升....
順帶一提,現在測體質的機都很不準耶....
一台測到我體脂6%,另一台郤測到11%.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.135.56
1F：推 jcwang:肌肉不協調 應該要練成 非常困難..... 11/07 07:24
2F：→ SYOTEN:爬文吧 討論過很多次了 11/07 08:10
3F：推 DLCSEA:爬文～～ / 單槓 or /引體向上 可能有上百篇 11/07 11:07
4F：→ DLCSEA:單手的話 不久前剛討論過 還有大大 把外國訓練法po上來 11/07 11:08
5F：推 g66932007:28下怎麼拉的阿 一次完成嗎？ 11/07 16:49
6F：→ mikecan:開金比羅號很多年的話一定沒問題 11/07 23:00
7F：推 chestsun:那也要當上船長才行啊XD 11/08 00:00
8F：→ callli78:幾KG阿體重? 28大多是5X公斤級的人較半的到 11/08 13:45
9F：→ lokg4:其實我有爬文,但關於單手的方法還是不太了解 11/08 23:35
10F：→ lokg4:嗯嗯,我是一次過完成的,正手或反手都差不多,我現在體重72kg 11/08 23:36
11F：→ acegikmp:才25~28...那也大概達到你50%左右的rm數，證明你1rm只能 11/08 23:48
12F：→ acegikmp:做1.5倍體重罷了，想單手?背一個跟你一樣重的人做單槓吧 11/08 23:49
13F：→ acegikmp:拉的上去你就可以單手做了 11/08 23:50
14F：→ lokg4:感謝樓上答案~~~~~這方法很合我用~~~定必試用看看~~~ 11/08 23:58