作者lokg4 (澳弟)
看板MuscleBeach
标题[请益] 单手引体上升该怎样练?
时间Fri Nov 7 04:35:23 2008
小弟目前双手的极限大概是25~28吧(完全标准姿势下),
但单手还是一完全上不去...是我力量还不够吗?
还是该有什麽要注意的地方?(因为我每当想拉上去,身体就会转向)
真的很想练到单手引体上升....
顺带一提,现在测体质的机都很不准耶....
一台测到我体脂6%,另一台郤测到11%.....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.135.56
1F：推 jcwang:肌肉不协调 应该要练成 非常困难..... 11/07 07:24
2F：→ SYOTEN:爬文吧 讨论过很多次了 11/07 08:10
3F：推 DLCSEA:爬文～～ / 单杠 or /引体向上 可能有上百篇 11/07 11:07
4F：→ DLCSEA:单手的话 不久前刚讨论过 还有大大 把外国训练法po上来 11/07 11:08
5F：推 g66932007:28下怎麽拉的阿 一次完成吗？ 11/07 16:49
6F：→ mikecan:开金比罗号很多年的话一定没问题 11/07 23:00
7F：推 chestsun:那也要当上船长才行啊XD 11/08 00:00
8F：→ callli78:几KG阿体重? 28大多是5X公斤级的人较半的到 11/08 13:45
9F：→ lokg4:其实我有爬文,但关於单手的方法还是不太了解 11/08 23:35
10F：→ lokg4:嗯嗯,我是一次过完成的,正手或反手都差不多,我现在体重72kg 11/08 23:36
11F：→ acegikmp:才25~28...那也大概达到你50%左右的rm数，证明你1rm只能 11/08 23:48
12F：→ acegikmp:做1.5倍体重罢了，想单手?背一个跟你一样重的人做单杠吧 11/08 23:49
13F：→ acegikmp:拉的上去你就可以单手做了 11/08 23:50
14F：→ lokg4:感谢楼上答案~~~~~这方法很合我用~~~定必试用看看~~~ 11/08 23:58