※ 引述《iverroce (●_●)》之銘言： : : 2. 他有試帶著我做些free weight的動作,跟我自己練其實差蠻多 : : 但我卻被一直糾正...> < 每個動作都要糾正一下壓力好大 : : 而且我真的不太習慣旁邊有人一直盯著做訓練ㄟ : : 我想要 我有問題再去問就好(當然有些問題自己也不知道) : : 我肌肉有一定基礎,所以教練建議我做free weight : : 但 做free weight不就是要報教練課嗎??不然初學者怎摸自己做? : : 3.如果自己努力做器材, 效果沒有free weight好嗎?? : : 我看很多老手不也都是做器材???? 做器材好入手不怕姿勢不良 : : 如做free weight 不是老手沒有指導姿勢 應該很難吧 : : 我是想自己練 不想大花錢 老實說自由重量用觀察法,根本沒用 還是要有人指導,姿勢正確,肌感正確,抓到你想練的部位才行 而且肌力不夠,東歪西扭,也不是辦法 看個人啦,我覺得花點小錢效果差蠻多 要不然妳就多做器材,推重一點,也會有效果 我也是做器材多,機器做完無聊了想換個把戲,再去做自由重量 : : 4 .因為我每次去都會騎40分鐘單車,教練說建議我做其它器材 : : cause 單車會傷膝蓋(我膝蓋咖咖響,最近也覺得膝蓋怪怪) : : 那 如果我選擇階梯機呢??? : : 昨天第一次做階梯,心率只在120~130 有時只有110出頭 : : 心率那摸低,有達到燃脂效果嗎????? 我還是覺得單車維持130以上 : : 效果比較好ㄟ.... 做滑步機啦,斜率.重量都可以往上調,心率到160都可以 運動做過份了,都會傷膝蓋,我有切身經驗,會有果凍感 只要減量就會改善 做15~20分鐘左右,跑步機.滑步機.單車輪流做 --

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