※ 引述《iverroce (●_●)》之铭言： : : 2. 他有试带着我做些free weight的动作,跟我自己练其实差蛮多 : : 但我却被一直纠正...> < 每个动作都要纠正一下压力好大 : : 而且我真的不太习惯旁边有人一直盯着做训练ㄟ : : 我想要 我有问题再去问就好(当然有些问题自己也不知道) : : 我肌肉有一定基础,所以教练建议我做free weight : : 但 做free weight不就是要报教练课吗??不然初学者怎摸自己做? : : 3.如果自己努力做器材, 效果没有free weight好吗?? : : 我看很多老手不也都是做器材???? 做器材好入手不怕姿势不良 : : 如做free weight 不是老手没有指导姿势 应该很难吧 : : 我是想自己练 不想大花钱 老实说自由重量用观察法,根本没用 还是要有人指导,姿势正确,肌感正确,抓到你想练的部位才行 而且肌力不够,东歪西扭,也不是办法 看个人啦,我觉得花点小钱效果差蛮多 要不然你就多做器材,推重一点,也会有效果 我也是做器材多,机器做完无聊了想换个把戏,再去做自由重量 : : 4 .因为我每次去都会骑40分钟单车,教练说建议我做其它器材 : : cause 单车会伤膝盖(我膝盖咖咖响,最近也觉得膝盖怪怪) : : 那 如果我选择阶梯机呢??? : : 昨天第一次做阶梯,心率只在120~130 有时只有110出头 : : 心率那摸低,有达到燃脂效果吗????? 我还是觉得单车维持130以上 : : 效果比较好ㄟ.... 做滑步机啦,斜率.重量都可以往上调,心率到160都可以 运动做过份了,都会伤膝盖,我有切身经验,会有果冻感 只要减量就会改善 做15~20分钟左右,跑步机.滑步机.单车轮流做 --

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