作者Noricle (最帥的阿宅)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 長期運動心肺功能好,但脂肪多肌肉也多ꨠ…
時間Sun Nov 2 23:19:39 2008
※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言：
: 我騎單車蠻久了,體力心肺很好
: 今天去健身房測體脂
: 教練跟我說 我肌肉質量不錯 30.5
: 但可怕的是 我體脂高達31.1
: 這是什麼情況??? 意思就是 我之前鍛練都是在練心肺
: 脂肪還是沒消掉...雖然本身肌肉也很多
: 教練建議我 要挑一兩天做有氧 持續一個半小時.......
: 可是又勸我不要再騎單車=-因為我膝蓋會喀喀響 容易受傷
: 最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是騎單車阻力要提高
: 有沒有跟我一樣 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <
: 我們很愛運動...可是卻走偏方向....今天教練一席話
: 讓我感到 很喪氣.....我這種狀況
: 應該是所有減肥中 最難減的案例阿吧.....> <
其實我覺得不要太執著於體脂率的迷思
肌肉30.5KG 體脂31.1%
其實算一算 總重量大概45KG左右 脂肪重 12~13KG左右
人的身體本來就要有一定量的脂肪來保護內臟
以女生來講
我真的覺得算練得不錯了
建議妳可以跟其他女生比較一下
畢竟男生跟女生的肌肉量不同
女生乳腺又比較發達(乳房又都是脂肪)
體脂率又跟體重大大相關
跟男生比可能不太明智
再來
很多女生減肥都懶得運動不吃東西
板上大家應該都知道
如果不吃東西
最先減掉的會是肌肉
而不是脂肪
女生以為自己把肥肉甩掉了
其實只是肌肉量變少了
這也是為什麼大多數的女生
手臂跟大腿捏起來會軟綿綿的
這麼舒服的原因了XDDD
(痾~有點離題了)
所以建議原PO不用太在意啦
因為板上很多男生脂肪算成KG
跟妳不會差太多啦
尤其是如果原PO身高又高的話(這我不知道)
體脂平均值也會比矮的高
當然~如果妳長得不高 也不凶的話
那~真的可能要再加油了
以上如果有錯 小弟會在修改
===========我是分隔線============
抱歉~剛頭昏昏的算錯
但也沒必要兇成這樣嘛>"<
關於9387的文章
我相信應該很多人心中都有疑問
只是不敢問而已
T大沒必要如此
在此也跟肌肉版的各位道個歉~
今天悶在家裡一整天真的有點昏昏的
============分隔線再出現==============
在此再附上個網址
http://www.anti-fat.idv.tw/what_b.html
來支持我的論點
P.S.脂肪質量低只是證明可能練得很強大很有線條
並不代表很健康
===========我還是分隔線============
再附上的網址
http://www.epochtimes.com/b5/7/12/12/n1939616.htm
這是講女性體脂過低的壞處
============分隔線再出==============
我剛google了一些文章
除了女性不容易懷孕
以及所有人 體脂過低 會使內臟無法受到完整的保護
男性是3% 女性是12% 低於這數據會造成健康的影響
(這數據是屬於比較低的 有些文章數據是比較高)
至於難不難堪
我上面也有講到 不知她身高與胸圍
所以並沒有確切的說到底會不會過高
既然人家發問了
我只是好心的給回答
我相信至少比她發問得不到答案來的好
至於是不是正確答案 請自行判斷XDD
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重量訓練是種勉強自己的運動，越勉強就能越大越強，但絕不能過度勉強!
by Noricle
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.192.62
1F：推 Terminator99:搞錯了吧 11/02 23:22
2F：→ acegikmp:原來原po只有30kg(大筆記)... 11/02 23:22
3F：→ Terminator99:不懂就不要亂回文誤導別人好嗎... 11/02 23:22
4F：→ acegikmp:難道現在不只國文..連數學邏輯思考都淪陷了嗎.... 11/02 23:23
5F：噓 freezeblue:亂搞 11/02 23:25
6F：噓 Terminator99:看本板第9387篇就知道原po根本是來亂的... 11/02 23:26
7F：→ acegikmp:我論這篇回文者還不知錯在哪的可能性~大概比Fcup還大吧 11/02 23:27
8F：→ Terminator99:小數點後取這麼多位有比較精準嗎... 11/02 23:27
9F：噓 GX90160SS:肌肉30.5kg，體脂31.1%，假設骨質重2.5kg，算出來體脂 11/02 23:32
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/02 23:42)
10F：→ GX90160SS:約14.89kg、體重47.9kg，這樣的體脂很高很不健康好嗎。 11/02 23:34
11F：噓 acegikmp:另外我脂肪沒到9kg，補個噓~ 11/02 23:36
12F：噓 Terminator99:板大怎麼還不敢快上線把這種廢文砍掉= = 11/02 23:39
13F：→ acegikmp:這篇沒到砍的標準吧~只是錯的地方蠻奇怪就是了~~ 11/02 23:41
14F：推 MoGeeGee:所以原PO到底一次射幾組 組間休息多久 11/02 23:42
15F：→ freezeblue: ￣ 11/02 23:56
16F：噓 lsslss:不好意思喔...算成KG只有2.842KG喔... 11/03 00:00
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 00:02)
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 00:08)
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 00:11)
17F：推 acegikmp:難道我不健康..那上次的身體健康檢查表原來是黑心的... 11/03 00:12
18F：→ acegikmp:男性體脂低會不健康嗎...補這句ps的意義在於?? 11/03 00:13
19F：→ lsslss:那也只講脂肪高而已沒講低的會怎樣 檢查正常也是辛酸的嗎? 11/03 00:15
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 00:18)
20F：→ lsslss:那有沒有男性的... 11/03 00:20
21F：→ lsslss:就算是講女性好了 理性值22%～25% 原PO還是過胖阿 11/03 00:24
22F：→ acegikmp:so，ps的後面應該加註為女性，男性體脂低只有好處吧... 11/03 00:24
23F：→ lsslss:要安慰人結果拿出的數據讓人更難堪... 11/03 00:25
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 00:33)
24F：→ GX90160SS:你為了圓其說而把方向移到體脂過低的壞處，女性體脂過低 11/03 00:35
25F：→ GX90160SS:不健康且有停經的可能我不否認，但問題在於那篇原PO體脂 11/03 00:36
26F：→ GX90160SS:過高，已經超過一般對健康建議的標準了，提出體脂過低的 11/03 00:37
27F：→ GX90160SS:壞處不大有幫助吧... 11/03 00:37
我只是應推文要求去找資料而已
體脂過高過低
對人體本來就都不好
至於她是否體脂過高
我並無斷言
我結尾有說
"如果她不高 也不凶 那可能要再加油"
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 00:44)
28F：→ acegikmp:其實30%對於非特殊運動員的女性來講的的確確是過高~ 11/03 00:39
29F：→ freezeblue:....越扯越遠了 我覺得從新打一篇會比較好 11/03 00:39
30F：→ acegikmp:其實不管身高高不高..體脂高對於一般人就不健康是事實... 11/03 00:46
31F：→ acegikmp:至於胸...除非原po有H以上...不然根本不構成理由.... 11/03 00:47
所以我們不能斷言說到底是怎樣
我們只能給她資訊讓她自己去判斷
搞不好人家真的有H XDDDD
我承認我剛認真了
只是我很不開心一開始的推文
我回文的出發點是片好意
很多人上板上發問都沒辦法得到想要的答案
感覺上板來發問是白癡的行為
所以我才想說剛好有空回一下
沒必要被酸成這樣
如果造成大家的困擾 再次跟大家說聲抱歉
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 00:55)
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 00:57)
※ 編輯: Noricle 來自: 118.168.192.62 (11/03 01:04)
32F：→ acegikmp:我倒覺得在原來的推文已經有解答 = = 11/03 01:05
33F：→ acegikmp:上板發問得不到答案的大部分原因是，懶!說實話，真的是懶 11/03 01:08
34F：→ acegikmp:1.不爬文 2.不看置底文 3.不了解文意 4.只想尋求慰藉 11/03 01:09
35F：→ acegikmp:5.沒耐心 6.白目.. 7.先入為主 等等.. 11/03 01:10
36F：→ acegikmp:這就是來這版上發問卻的不到"想要"的答案的原因 11/03 01:11