作者Noricle (最帅的阿宅)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 长期运动心肺功能好,但脂肪多肌肉也多ꨠ…
时间Sun Nov 2 23:19:39 2008
※ 引述《champion828 (敲着单音的节奏)》之铭言：
: 我骑单车蛮久了,体力心肺很好
: 今天去健身房测体脂
: 教练跟我说 我肌肉质量不错 30.5
: 但可怕的是 我体脂高达31.1
: 这是什麽情况??? 意思就是 我之前锻练都是在练心肺
: 脂肪还是没消掉...虽然本身肌肉也很多
: 教练建议我 要挑一两天做有氧 持续一个半小时.......
: 可是又劝我不要再骑单车=-因为我膝盖会喀喀响 容易受伤
: 最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是骑单车阻力要提高
: 有没有跟我一样 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <
: 我们很爱运动...可是却走偏方向....今天教练一席话
: 让我感到 很丧气.....我这种状况
: 应该是所有减肥中 最难减的案例阿吧.....> <
其实我觉得不要太执着於体脂率的迷思
肌肉30.5KG 体脂31.1%
其实算一算 总重量大概45KG左右 脂肪重 12~13KG左右
人的身体本来就要有一定量的脂肪来保护内脏
以女生来讲
我真的觉得算练得不错了
建议你可以跟其他女生比较一下
毕竟男生跟女生的肌肉量不同
女生乳腺又比较发达(乳房又都是脂肪)
体脂率又跟体重大大相关
跟男生比可能不太明智
再来
很多女生减肥都懒得运动不吃东西
板上大家应该都知道
如果不吃东西
最先减掉的会是肌肉
而不是脂肪
女生以为自己把肥肉甩掉了
其实只是肌肉量变少了
这也是为什麽大多数的女生
手臂跟大腿捏起来会软绵绵的
这麽舒服的原因了XDDD
(痾~有点离题了)
所以建议原PO不用太在意啦
因为板上很多男生脂肪算成KG
跟你不会差太多啦
尤其是如果原PO身高又高的话(这我不知道)
体脂平均值也会比矮的高
当然~如果你长得不高 也不凶的话
那~真的可能要再加油了
以上如果有错 小弟会在修改
===========我是分隔线============
抱歉~刚头昏昏的算错
但也没必要凶成这样嘛>"<
关於9387的文章
我相信应该很多人心中都有疑问
只是不敢问而已
T大没必要如此
在此也跟肌肉版的各位道个歉~
今天闷在家里一整天真的有点昏昏的
============分隔线再出现==============
在此再附上个网址
http://www.anti-fat.idv.tw/what_b.html
来支持我的论点
P.S.脂肪质量低只是证明可能练得很强大很有线条
并不代表很健康
===========我还是分隔线============
再附上的网址
http://www.epochtimes.com/b5/7/12/12/n1939616.htm
这是讲女性体脂过低的坏处
============分隔线再出==============
我刚google了一些文章
除了女性不容易怀孕
以及所有人 体脂过低 会使内脏无法受到完整的保护
男性是3% 女性是12% 低於这数据会造成健康的影响
(这数据是属於比较低的 有些文章数据是比较高)
至於难不难堪
我上面也有讲到 不知她身高与胸围
所以并没有确切的说到底会不会过高
既然人家发问了
我只是好心的给回答
我相信至少比她发问得不到答案来的好
至於是不是正确答案 请自行判断XDD
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重量训练是种勉强自己的运动，越勉强就能越大越强，但绝不能过度勉强!
by Noricle
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.192.62
1F：推 Terminator99:搞错了吧 11/02 23:22
2F：→ acegikmp:原来原po只有30kg(大笔记)... 11/02 23:22
3F：→ Terminator99:不懂就不要乱回文误导别人好吗... 11/02 23:22
4F：→ acegikmp:难道现在不只国文..连数学逻辑思考都沦陷了吗.... 11/02 23:23
5F：嘘 freezeblue:乱搞 11/02 23:25
6F：嘘 Terminator99:看本板第9387篇就知道原po根本是来乱的... 11/02 23:26
7F：→ acegikmp:我论这篇回文者还不知错在哪的可能性~大概比Fcup还大吧 11/02 23:27
8F：→ Terminator99:小数点後取这麽多位有比较精准吗... 11/02 23:27
9F：嘘 GX90160SS:肌肉30.5kg，体脂31.1%，假设骨质重2.5kg，算出来体脂 11/02 23:32
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/02 23:42)
10F：→ GX90160SS:约14.89kg、体重47.9kg，这样的体脂很高很不健康好吗。 11/02 23:34
11F：嘘 acegikmp:另外我脂肪没到9kg，补个嘘~ 11/02 23:36
12F：嘘 Terminator99:板大怎麽还不敢快上线把这种废文砍掉= = 11/02 23:39
13F：→ acegikmp:这篇没到砍的标准吧~只是错的地方蛮奇怪就是了~~ 11/02 23:41
14F：推 MoGeeGee:所以原PO到底一次射几组 组间休息多久 11/02 23:42
15F：→ freezeblue: ￣ 11/02 23:56
16F：嘘 lsslss:不好意思喔...算成KG只有2.842KG喔... 11/03 00:00
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 00:02)
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 00:08)
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 00:11)
17F：推 acegikmp:难道我不健康..那上次的身体健康检查表原来是黑心的... 11/03 00:12
18F：→ acegikmp:男性体脂低会不健康吗...补这句ps的意义在於?? 11/03 00:13
19F：→ lsslss:那也只讲脂肪高而已没讲低的会怎样 检查正常也是辛酸的吗? 11/03 00:15
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 00:18)
20F：→ lsslss:那有没有男性的... 11/03 00:20
21F：→ lsslss:就算是讲女性好了 理性值22%～25% 原PO还是过胖阿 11/03 00:24
22F：→ acegikmp:so，ps的後面应该加注为女性，男性体脂低只有好处吧... 11/03 00:24
23F：→ lsslss:要安慰人结果拿出的数据让人更难堪... 11/03 00:25
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 00:33)
24F：→ GX90160SS:你为了圆其说而把方向移到体脂过低的坏处，女性体脂过低 11/03 00:35
25F：→ GX90160SS:不健康且有停经的可能我不否认，但问题在於那篇原PO体脂 11/03 00:36
26F：→ GX90160SS:过高，已经超过一般对健康建议的标准了，提出体脂过低的 11/03 00:37
27F：→ GX90160SS:坏处不大有帮助吧... 11/03 00:37
我只是应推文要求去找资料而已
体脂过高过低
对人体本来就都不好
至於她是否体脂过高
我并无断言
我结尾有说
"如果她不高 也不凶 那可能要再加油"
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 00:44)
28F：→ acegikmp:其实30%对於非特殊运动员的女性来讲的的确确是过高~ 11/03 00:39
29F：→ freezeblue:....越扯越远了 我觉得从新打一篇会比较好 11/03 00:39
30F：→ acegikmp:其实不管身高高不高..体脂高对於一般人就不健康是事实... 11/03 00:46
31F：→ acegikmp:至於胸...除非原po有H以上...不然根本不构成理由.... 11/03 00:47
所以我们不能断言说到底是怎样
我们只能给她资讯让她自己去判断
搞不好人家真的有H XDDDD
我承认我刚认真了
只是我很不开心一开始的推文
我回文的出发点是片好意
很多人上板上发问都没办法得到想要的答案
感觉上板来发问是白痴的行为
所以我才想说刚好有空回一下
没必要被酸成这样
如果造成大家的困扰 再次跟大家说声抱歉
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 00:55)
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 00:57)
※ 编辑: Noricle 来自: 118.168.192.62 (11/03 01:04)
32F：→ acegikmp:我倒觉得在原来的推文已经有解答 = = 11/03 01:05
33F：→ acegikmp:上板发问得不到答案的大部分原因是，懒!说实话，真的是懒 11/03 01:08
34F：→ acegikmp:1.不爬文 2.不看置底文 3.不了解文意 4.只想寻求慰藉 11/03 01:09
35F：→ acegikmp:5.没耐心 6.白目.. 7.先入为主 等等.. 11/03 01:10
36F：→ acegikmp:这就是来这版上发问却的不到"想要"的答案的原因 11/03 01:11