作者champion828 (敲著單音的節奏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 長期運動心肺功能好,但脂肪多肌肉也多的可憐人~~
時間Sun Nov 2 22:08:33 2008
我騎單車蠻久了,體力心肺很好
今天去健身房測體脂
教練跟我說 我肌肉質量不錯 30.5
但可怕的是 我體脂高達31.1
這是什麼情況??? 意思就是 我之前鍛練都是在練心肺
脂肪還是沒消掉...雖然本身肌肉也很多
教練建議我 要挑一兩天做有氧 持續一個半小時.......
可是又勸我不要再騎單車=-因為我膝蓋會喀喀響 容易受傷
最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是騎單車阻力要提高
有沒有跟我一樣 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <
我們很愛運動...可是卻走偏方向....今天教練一席話
讓我感到 很喪氣.....我這種狀況
應該是所有減肥中 最難減的案例阿吧.....> <
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.228.243.198
1F：推 zi98btcc:騎單車就是有氧性質，除非你都是站起來踩衝刺然後間歇 11/02 22:12
2F：→ klayman:我不要再騎單車 最好是做 跑步或其它有氧器材 這邊怪怪的 11/02 22:12
3F：推 willie666666:31.1高的很誇張 是嚴重肥胖了吧？ 11/02 22:13
4F：→ zi98btcc:才算無氧，減肥很簡單，吃少點或增加為每天騎 11/02 22:13
5F：→ zserfv:你吃的多體脂也不會低阿 運動跟飲食雙管齊下才有用 11/02 22:15
6F：推 GX90160SS:唔，原PO是男還女？男性的話，肌肉量30.5kg算很低耶。 11/02 22:15
7F：推 lsslss:體脂高體重高時跑步對於膝蓋負擔不是更大？ 11/02 22:18
8F：→ champion828:我是女生 為何我常運動體脂卻高成這樣?? 11/02 22:26
9F：→ jack18262:均速多少? 11/02 22:27
10F：→ champion828:教練說 女生肌肉質量30.5算已經運動很久 很多動作都ok 11/02 22:28
11F：→ champion828:我騎單車 心率都會盡量要達到130以上阿 11/02 22:28
12F：→ champion828:真苦命 運動那摸久卻沒減到脂肪> < 11/02 22:29
13F：→ champion828:既然運動沒效...那我甘脆去抽脂好了 心冷> < 11/02 22:31
14F：→ acegikmp:飲食勒...不吃夠+沒吃對，才累積一堆脂肪吧! 11/02 22:32
15F：推 willie666666:心跳130是底 你可以偶爾搭配衝刺到170以上 11/02 22:37
16F：推 kevin751021:跑步才傷膝蓋吧 11/02 22:58
17F：→ dubious:過肥的人通常肌肉量也會比一般體型的人多 11/02 23:13
18F：→ dubious:連妳身上用來連結多餘脂肪的connective tissue 11/02 23:14
19F：→ dubious:也會被機器算做肌肉 11/02 23:14
20F：→ dubious:再妳減重的過程中那些多出來的一丁點肌肉也會跟著流失 11/02 23:14
21F：→ dubious:再說真正肌肉多的人減脂只會更快, 沒有更慢這鬼事 11/02 23:15
22F：→ dubious:妳減不下體重壓根兒跟肌肉太多沒關 11/02 23:15
23F：→ dubious: 還有,如果妳的教練真的建議妳 11/02 23:33
24F：→ dubious:用跑步替代單車來保護膝蓋 11/02 23:34
25F：→ dubious:勸妳換一個教練可能會比較好 11/02 23:34
26F：推 a21xl07:有氧游泳最好嚕 11/02 23:47
27F：推 ivywu:跑步時膝蓋受到的衝擊是體重的8倍，很傷膝蓋的啊 11/03 01:04
28F：推 violingdae:怕的話可補充葡萄醣胺 跑步減脂好像比較有效 11/05 05:31
29F：推 ddrmaxsky:跑步的時候膝蓋的衝擊是3倍。 11/05 12:31
30F：→ yumanatu:你的教練不專業，不能騎單車卻可跑步？ 11/05 13:48
31F：推 speoeplex:跑步的時候膝蓋的衝擊是6倍才對 11/06 13:57
32F：推 cedric3002:究竟跑步對膝蓋的衝擊是幾倍...@@ 11/06 19:44
33F：推 freezeblue:總之絕對比騎腳踏車還要多 11/07 00:22
34F：推 dubious:要看速度, 跑越快衝擊越大 11/08 00:10